大部分的腎虛都是因為長期積累成疾導緻的，因此男性在發現有腎虛症狀的時候，不要急于求成而用大補之藥進補，下面作文庫知識百科給大家講講腎虛的正确調理方法。

　　男性腎虛的症狀有哪些

　　1、變胖

　　食量并沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的。

　　2、脫發增多

　　你是否曾經擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是在最近它是否漸漸幹枯稀疏并且失去光澤?最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尴尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，檢查前，祝賀你好運。

　　3、眼睑浮腫

　　在早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼睑是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信号呀，說明腎髒不能夠借助尿液的生成及時排出身體内的毒素，功能正在減退中。

　　4、更年期提前騷擾

　　潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

　　5、怕冷

　　在辦公室裡别人覺得合适的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一緻。還有你穿的衣服是否總是比别人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。

　　男人腎虛的調理方法

　　按摩腳底

　　大家都知道，按摩腳部對身體有很好的保健功效，對于腎虛的男性來講，每天按一按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。這是因為湧泉穴能益精補腎、強身健體。另外，按摩湧泉穴還可以預防衰老，對于腎虛引起的失眠、頭暈、腰酸等症狀都有不錯的緩解功效。

　　睡眠補

　　很多人不知道，睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎髒的健康。專家認為，五髒六腑都會在你夜間睡覺時進行休養，但如果你經常熬夜，那麼腎髒也會跟着一直運作，長時間下來，腎髒得不到休息，那麼自然就會虧虛了。

　　節制房事

　　衆所周知，房事過于頻繁也會影響到身體健康，男性的腎髒是首當其沖的。如果你發現近期腎髒有點不舒服，或者出現了腰酸腰疼的情況，那麼最好适當節欲，休養一段時間之後再過夫妻生活。

　　藥茶可以緩解男性腎虛

　　生活裡除了吃一些補腎的食物以外，其實有不少藥茶也能養腎、固腎。

　　秋天男性應該如何保養

　　1、多喝水

　　每天喝大量的水，不要讓自己脫水。通過确保飲用水來保持尿液流動，如果你鍛煉了出了很多汗，需要更多的水。

　　2、補充營養

　　吃富含營養的食物，保持腺體健康。對前列腺健康最重要的是富含鋅的食物，鋅存在于很多的堅果，水果和蔬菜中。生種子和一些堅果含有大量的鋅和其他營養素，能保持前列腺的健康。事實上，前列腺會比任何其他器官消耗更多的鋅。南瓜子的鋅含量非常豐富，漿果也是鋅的良好來源。

　　3、補充益生菌

　　多吃益生菌豐富的食物，增強免疫系統。大多數人在日常飲食中沒有得到足夠的益生菌，而益生菌有助于增強免疫力。如果您服用了類固醇，或者已服用過抗生素，你絕對需要補充更多的益生菌。

　　4、常吃堅果

　　每周至少三次攝入必需脂肪酸，如富含歐米茄的亞麻籽，魚油，牛油果，橄榄油以及新鮮生堅果。

　　5、戒煙限酒

　　有炎症時遠離辛辣食物，最好不要飲酒，還應該戒煙。

　　6、飲食添加強效酶

　　在日常飲食中添加一些強效酶，兩餐之間采用蛋白水解酶有助于減少炎症。

　　7、不要坐的太久

　　在日常生活中很多男性會去打牌、打麻将等，有些工作上班的人士在辦公室常常一坐就是一天。建議大家平時坐久了要定時起來活動活動自己的身體，如果坐的久了就讓前列腺保持一個充血的狀态，長期讓前列腺保持這樣的一個狀态很容易造成壓迫，所以避免久坐。

　　8、注意性生活次數

　　男性平時在進行房事的時候一定要節制，尤其是青年人，一定要從青年就開始節制并适度，不要過度的縱欲。長期頻繁的進行性生活會讓前列腺一直處于充血的狀态，會讓前列腺長期的增大得不到緩解，這樣會讓前列腺反複的一直充血增大，引起自己前列腺很直觀的不适感，對前列腺有非常大的負擔，所以一定要注意節制性生活。

　　9、鍛煉跑步

　　跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔内髒器尤其是腸管及大網膜，也會有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能過分強調快，而要根據自身體力，掌握好速度、時間和距離。

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