抓住寒假黃金時段的7大關鍵點為孩子長高助力-tft每日頭條

抓住寒假黃金時段的7大關鍵點為孩子長高助力

健康更新时间:2025-02-09 02:50:57

　　結束了一學期緊張的學習，孩子們又迎來了寒假黃金期，那麼，家長們該如何抓住寒假黃金時段，為孩子長高助一臂之力呢？在諸多後天因素中，營養是至關重要的。其中，包括7大關鍵點。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　關鍵點一：均衡

　　人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天隻吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

　　關鍵點二：鈣

　　鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導緻骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更别提長高個兒了。

　　關鍵點三：蛋白質

　　處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。孩子應常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

　　關鍵點四：微量元素

　　人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

　　關鍵點五：維生素

　　我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

　　關鍵點六：保證充足的睡眠

　　孩子睡眠時間應保證8-10小時。人體會在入睡後45~90分鐘出現生長激素的分泌高峰，所以合适的入睡時間和充足的睡眠能有效幫助孩子長高。

　　關鍵點七：多運動

　　現在許多孩子都迷上了電子産品以及網絡遊戲，不願意到戶外活動。而且，現在的空氣質量也一定程度限制了孩子戶外活動的時間。

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