什麼是亞健康？

　　按照醫學界的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀态”。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因為其表現複雜多樣，現在國際上還沒有一個具體的标準化診斷參數。

　　1、嗓子癢癢

　　解決小竅門：撓耳朵吧。

　　你的嗓子又癢癢了不用擔心。當你9歲的時候，你肯定喜歡撓胳肢窩解癢癢。現在，你是成年人了，你照樣可以享受你的身體給你的帶來的快樂，隻不過和從前有所不同而已。這兒有個好方法可以讓你的嗓子止癢：“當耳朵神經受刺激時，可能會導緻喉部肌肉發生反射而産生痙攣，” 醫學博士斯科特說，他是新澤西州耳鼻喉研究中心主任。“而這種痙攣正好可以讓你不再癢癢。”

　　2、鼻子不通

　　治療小竅門：用手指按眉毛中間揉。

　　最快、最便捷，也是最省錢的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然後用一個手指擠壓兩個眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子裡通向嘴的那個通道前後搖擺，麗莎說，她是美國密歇根州立大學整骨治療醫學院的助教。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以後，你就可以感覺到你的鼻子裡非常通暢了。

　　3、感到疼痛時

　　解決小竅門：試着咳嗽一下。

　　德國研究者發現，注射時咳嗽可以減少針頭注射時的疼痛感。這個小竅門也适用于胸部椎管突然受壓，還可以有效抑止脊髓疼痛。

　　4、牙疼

　　治療小竅門：不用張嘴就能治好。

　　在手背上塗上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀。加拿大研究人員發現，這樣做可以比手上不塗冰治療牙痛的效果好上50%。v字形的手掌神經可以刺激主管牙痛的腦神經。

　　5、胃疼不适

　　治療小竅門：試着用左側身睡覺。

　　你還在擔心胃疼得連覺都睡不了“向左側身睡覺，”醫學博士安東尼說，他是紐約醫學院從事胃腸研究的一名副教授。研究顯示，用左側身睡覺可以減少胃酸倒流，從而使胃疼減輕。當你右側身睡覺時，胃比食道高，食物和胃酸會滑進你的食道。而當你用左側身睡覺時，胃比食道低，受重力影響，胃酸當然也就不會流入食道。胃疼也就會減輕了。

　　6、燒傷

　　治療小竅門：試着用一用冰。

　　當你的手指偶然被爐火燒傷後，用涼水沖洗皮膚，并且用未受傷的手指擠壓受傷的手。如果再多用些冰敷傷處或者在燙傷處薄薄地撒上一層食用鹽，就可以使你的疼痛迅速減輕。但是，由于這種純天然的方法會使燒傷的皮膚溫度迅速回歸正常，同時，冰也會融成水，所以應盡量避免燒傷手指被水浸泡。

　　7、飲酒過量

　　治療小竅門：試着用手去扶一個穩定的物體。

　　記住，用手去扶。這時你的耳朵裡可能感覺非常混亂，而使你非常容易失去平衡。“當酒精把頭頂的血液也沖淡時，頭會覺得越來越往下沉，你會感覺頭昏腦脹。” 斯蓋福博士說。這就使你難以保持平衡。而通過手去扶一個穩定的物體則會給你的大腦傳輸一種穩定的信号，這時你會感覺平衡多了。因為手掌的神經對掌握平衡也相當敏感，甚至比人們慣用的用腳撐地的方法管用得多。

　　8、呼氣感覺肝髒受壓迫

　　治療小竅門：請用左腳。

　　你是否也像我們當中的大多數人跑步時那樣，當你右腳着地的同時呼氣呢其實這樣做會壓迫你的肝髒（因為你的肝髒在身體的右側），一本名為《家庭治療手冊》的書中這樣寫到。所以，記住：當你左腳着地時呼氣。

　　9、流鼻血

　　治療小竅門：用棉花抵住牙龈。

　　當你鼻子出血時，掐住鼻子，身子向後傾斜，應該說是一個非常管用的辦法，如果你真的不在意這樣做會使你窒息的話。一個更簡單有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，這個僅僅在你鼻子凹槽後面的地方，用力頂。“大多數出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”醫學博士desmarais指出，他是南非德班州一家醫院的耳鼻喉科專家。“隻要用棉花抵住這裡就可以有效控制鼻子出血。”

　　10、心跳異常，過快或過慢

　　治療小竅門：吹吹手指。

　　應該首先抑制神經過敏。有節奏地吹手指。主管心跳節奏的迷走神經，通常被呼吸所控制，匹茲堡大學的醫務急救專家本說。這種方法可以使你的心跳回歸正常。

　　11、近視

　　治療小竅門：做屈伸二頭肌運動吧。

　　很少有人的近視是由于遺傳造成的，華盛頓的一個驗光師說。“近視通常是由于你長時間地盯着一個點而引發的。”換句話說，就是你盯着電腦屏幕的時間太長了。所以，應該改變你的用眼習慣。每天用眼幾個小時後，就應該閉起眼睛，拉緊你的身體，做深呼吸，幾秒鐘之後，呼氣，同時放松全身肌肉。繃緊和拉伸肌肉，比如經常做二頭肌的活動可以使你身體的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也會得到同樣的放松和休息。

　　12、頭疼

　　治療小竅門：含塊冰試試。

　　含一塊冰會迅速使你不再頭痛。嘴裡含一塊冰，用舌頭抵住上牙膛，越使勁越好。“由于你的上牙膛神經接觸了過涼的東西，你的身體會發出一種信号，即你的大腦神經太涼了，” 專家說。“作為補償，你的身體會發熱，來‘治療’你的過涼的頭部。”你越使勁抵上牙膛，你的頭痛好得也就越快。

　　13、身體缺乏平衡力

　　治療小竅門：請把脊椎擺正。

　　在下一次的朋友聚會中，你可以試着玩一下這個遊戲：讓一個人站出來，向一個方向伸直他的手臂，掌心向下，保持這個姿勢不動。然後用兩個手指在他的手腕上用力推。他肯定會反抗。現在，讓他的一隻腳擡起半尺高，放在幾本雜志上，你再重複剛才的動作。這次，他毫無反抗能力。移動他的臀部，你會使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。當你身體平衡力和抵抗力不足時，檢查一下脊椎是否正常，且是否擺正。

　　14 記憶力差

　　治療小竅門：睡前多複習一下。

　　這都得靠你自己。“如果你明天就要進行一個演說，那就要在睡覺前把你要講的東西回顧一下，” 康迪說，他是生物學講師。由于大多數記憶合成都發生在睡眠當中，所以你在上床前讀的那點東西很有可能就成為你的長久記憶。

　　15、手臂發麻

　　治療小竅門：試着搖搖頭。

　　如果你的手在你長時間用一個姿勢駕車或是坐着的時候感到發麻，那就左右搖擺你的頭。這非常好使，不到一分鐘，你的手的麻木感就會消失。手或臂膀發麻通常是由于脖子上的神經受擠壓所緻，所以，讓脖子上的肌肉放松就可以緩解神經壓迫。需要注意的是，身體下部的神經會控制腳的活動，所以，别讓你的狗總是睡在你的腳上。經常站起來走一走。

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