俗話有言“千金難買老來瘦”，步入老年有些人會變得消瘦，但是大多不以為意，因為瘦了、苗條了也就意味着身體更加輕松，更加健康。

這個說法有一定的道理，但是也并不是完全正确的。有些消瘦可能意味着某些疾病的來襲。

62歲的王奶奶，平時沒什麼不舒服的，吃好睡好。有段時間，王奶奶發現自己體重在不斷變輕，她覺得“千金難買老來瘦”，不以為然。

後來是，王奶奶體重下降越來越明顯了，一個月内瘦了6斤，鄰居都說她“瘦脫相”了，讓她趕緊去檢查。

經過檢查發現王的肝部長了一個巨大的腫瘤，而且已經發生肝内轉移，沒辦法切除了，需要化療。

胖了也不好，瘦了也不好，那麼對老年人來說，什麼樣的體重才算健康适中呢？

适應現代生活，對沒有嚴重疾病的老年人，一般來說，用體質指數（也就是BMI指數）來鑒别。BMI指數=體重（千克）/身高的平方（米）。

研究發現，假如說老年人的BMI>26.9，這類人群就會比較容易患三高（高血壓、高血脂、高血糖）以及心腦血管疾病等，會對身體健康有影響。但如果老年人的BMI指數在15-18.4之間，老年人的死亡率，則會比體重正常老人高。

根據數據顯示，在國内， 60歲以上的老年人，有15%會有貧血的問題，75歲以上老年人，有10.1%存在體重過低的問題。

如果老人是通過運動健身和平衡膳食，以健康的方式瘦下來的，當然是對健康有利無害的。但是有些老人卻因為太過消瘦，導緻患上肌少症，或者其他類似的疾病，就會對健康帶來嚴重威脅。

肌少症指的是，老年人全身的肌肉總量、肌肉力量、肌肉功能等和與肌肉有關的各方面指标，都在持續下降的一種綜合性肌肉疾病。

肌少症老年人，一開始會有活動能力受限的問題，逐漸會出現虛弱感、行動困難、四肢無力、四肢消瘦等，慢慢演化下來，就可能逐漸出現營養不良、活動困難、身體機能的全面衰退等情況。肌少症老人，會更加容易跌倒，增加骨折風險，骨折卧床則容易導緻肌肉萎縮，形成惡性循環。

除此之外，老年人太瘦也會引發骨質疏松、骨關節炎等疾病，極容易造成骨折，影響健康和生活。

變瘦會有健康問題，但是人老了太多也吃不下，而且就算是正常吃，也很難再變胖了，這可怎麼辦啊？别急，這些方法或許可以試試：

1.增加餐次，每天除早、午、晚的主餐以外，可以增加2-3次的加餐，比如水果、堅果零食這些。

2.食物種類要多種多樣，制作方法要更适合老年人咀嚼、消化，精細軟爛些。但是這個制作方法不适合糖尿病患者。

3.都說老小孩，老年人也可以跟孩子一樣多吃點零食，可選擇健康的，含能量高的食物，如牛奶、堅果、酸奶、面包、餅幹、蛋糕等。

4.對于沒有運動障礙的老年人，每天應該要适當做些運動，運動可以增加腸道蠕動，可以增加食欲，也可以幫助食物的消化吸收。

5.每天要讓自己心情愉悅，多做些自己感興趣的事情，比如下棋、釣魚、跟老朋友聊聊天等，更要保證充足的睡眠，但也不必為了睡不長而産生焦慮情緒，随性生活。

6.老人家裡最好有個體重秤，方便定期監測體重的變化，随時調整增重的計劃，也可以随時觀察增重是否有效。如果發現體重不明原因明顯下降，要立刻做檢查，排除病變。

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