随着生活壓力的逐漸增大，越來越多的人的生物鐘受到了嚴重的影響。而也有很多人在睡眠期間會出現心慌睡不着的情況，那麼心慌睡不着覺怎麼辦呢？有什麼有效的方法緩解呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　心慌睡不着或是因為壓力的關系，但是也有很多其他的因素。

　　1.失眠發病的主要因素之一，精神障礙，多為焦慮，恐慌，或者因為集中思考某一件事情而高度亢奮無法睡眠等等。

　　2.與自身生理有關，如過于饑餓，過飽，以及性生理因素等等。

　　3.其他疾病，比較常見的就是心慌氣短，關節疼痛，尿頻尿急等等，這些病型都會直接加重失眠症狀，導緻患者睡眠規律的打破。

　　4.環境因素，由于長期處在同一起居環境下，一旦發生異樣就會出現心理上的反差而無法睡眠，如居住環境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會引起失眠。

　　5.藥物因素，比如長期服用安眠藥的話就會導緻一種生理上的依賴性，易出現淺睡眠，惡夢增多等等。

　　晚上心慌睡不着我們知道現在社會失眠的人越來越多，失眠症正在一步步的危害他們。因為各種原因的存在，有睡眠障礙疾病的人也越來越多。失眠輕則影響一天的狀态，重則帶來無法預知的重大疾病。那麼，晚上心慌睡不着失眠症的治療哪種方法有效呢？

　　一、不要強迫自己入睡

　　如果你試着強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。

　　二、不要去擔心睡眠不足

　　試着不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

　　三、隻在你真的困了累了的時候再去睡覺

　　晚上心慌睡不着不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

　　四、睡覺前先暖身

　　一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

　　對于很多疲勞因素引起的失眠，食用食醋的方法，晚上心慌睡不着能夠起到很好的治療效果，因為食醋有一定消除疲勞的作用醋中所含的豐富有機酸，可以促進人體内糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞，特别對于一些舟車勞頓、過度辛勤勞作的失眠病人來說，其治療效果更佳有效。

　　一、多曬陽光：陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體适應生物鐘的調整。

　　二、享受睡前時光：睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡着。

　　三、保持有規律的作息時間：晚上心慌睡不着，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導緻睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

　　四、适當運動：專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會幹擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了緩解心慌睡不着覺有哪些有效的方法了吧，而關于心慌睡不着覺的因素是不是也都了解了呢，對與原因的了解，或可更有效的幫助我們緩解這一情況，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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