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運動多長時間減肥最好呢

健康更新时间:2025-02-11 09:04:10

　　肥胖是很多人都不想要的，因為肥胖不僅能夠讓自己的外貌受到影響，而且也會潛在很多的疾病危險的，對于減肥是目前來說女孩子想要做的事情，那麼減肥的方法有很多，但是運動減肥是非常科學有效的，有一個問題就是運動多長時間減肥最好呢，下面就針對這個時間問題詳細的給大家做個回答。

　　運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，并在運動前後檢測血液中肥胖基因的産物——瘦身蛋白的濃度。另附台灣MM一個月減20斤秘訣。參考地址在下面。

　　動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，并在運動前後檢測血液中肥胖基因的産物——瘦身蛋白的濃度。

　　運動多長時間減肥最好

　　結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反，不過這項研究是以激烈的運動來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。

　　運動多長時間減肥效果最好

　　由此可見，想減肥的人可别運動過了頭。強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中産生的代謝産物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝髒中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體内脂肪堆積的原因。

　　為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130至175下左右，可算是運動适度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。

　　運動多長時間減肥最好呢，運動是不錯的減肥方法但是如何控制時間是根據每個人的情況來選擇的，其實過長和過短對減肥效果都不是特别的好，因此要減肥的話，還是建議控制好時間的，也就是需要了解一下如何進行運動，而且要适當的控制好減肥運動的時間。

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