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濕熱體質如何調理應對濕熱體質的日常妙招

健康更新时间:2025-02-05 15:38:55

　　濕熱體質如何調理

　　濕熱體質者需要正常的休息，有些人的工作必須是“黑白颠倒”的作息，可能你會說：“我這工作就這樣，我沒有辦法改變”。

　　如果真是這樣的話，那麼，請你盡量形成自己的規律，而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒，可收到事半功倍的效果。

　　中午也可小睡一會兒。我曾經在講課時多次強調“睡好子午覺，勝過吃補藥”。可以分階段、周期性地進行适當換班，并且要抓緊在周末的休息時間内正常作息。

　　在夏季熬夜，濕熱體質的人切忌把空調溫度調得很低、喝冰凍飲料，以免損傷脾胃，導緻腸鳴腹瀉、胃脘絞痛，痤瘡、口腔潰瘍等症的出現。

　　夜班族下班後如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不适宜在臨睡前再攝入正餐，特别是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物，以免加重濕熱症狀。

　　另外也可用一些有效的方法來進行自我調理。如出現濕熱症狀，可以采取清肝熱的方法進行調理，選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。

　　長期熬夜，又有抽煙習慣的夜班族容易傷肺，可以選擇養肺的百合、麥冬、雪耳進食。體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損，切忌過多喝涼茶，可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進行調理;或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。

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