輕度焦慮症的自我調節方法主要有以下幾種：
一、輕度焦慮症的自我調節方法主要有解釋法：
由于焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作産生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
二、輕度焦慮症的自我調節方法主要有放松法：
放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀态性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。
三、輕度焦慮症的自我調節方法主要有指壓治療：
據說指壓許多穴位有助于鎮靜機體和平靜思維。可請教專業指壓醫師。對特殊部位進行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。
四、放聲大喊：
公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車内，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可适時地宣洩焦躁。
五、保持睡眠充足：
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒将愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
焦慮症嚴重影響患者的生活，因此積極對輕度焦慮症進行治療是一件不容忽視的事情，輕度焦慮症并非是一種無法治愈的疾病，隻要患者注意配合治療就可以盡早康複。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
