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新年祝福家人健康的語句

健康更新时间:2025-02-12 05:06:52

　　春節的腳步越來越近啦！

　　年關将至，家家戶戶都會準備好

　　豐盛的大餐歡度佳節。

　　新年祝福家人健康的語句（健康是新年最好的祝福）(1)

　　馬大姐

　　過年就是要有魚有肉，紅燒煎炸才夠味兒！

　　夠味兒是挺夠，但是油鹽會不會有點太多啦？還是清淡點兒好~

　　健健

　　馬大姐

　　清淡了還能有年味嗎？

　　其實清淡飲食不等于清粥小菜~控制好油鹽的攝入，對健康有很多好處，健康才是最好的年味呢！

　　健健

　　在生活質量日漸提高的現在，

　　我們過年既要美味，也要健康，

　　這些健康飲食小技巧，

　　讓你團團圓圓、健健康康過大年！

　　解密“清淡”的真正含義

　　“清淡”其實是相對于“肥甘厚味”而言的，清指少油、淡指少鹽，真正的“清淡飲食”應該是食材全面、營養均衡的。“清淡飲食”也并不是寡淡無味，減掉過量的油鹽，有助于老人控制慢性病，也能讓大家免去“每逢佳節胖三斤”的煩惱~

　　關于清淡飲食，

　　這些訣竅需要掌握：

　　1、合理搭配食材，平衡膳食攝入

　　《中國居民膳食指南》推薦：要做到平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每種食物都吃點，适量最好！

　　每餐都有蔬菜，以深色蔬菜為主（如菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西蘭花等等）

　　适量吃魚、禽、蛋、瘦肉，多吃白肉（禽肉和魚），适量吃紅肉（豬、牛、羊肉）

　　主食添加全谷物和雜豆類，做主食時，可以放一把谷物雜糧或者豆類

　　每天都吃水果：每天吃适量、新鮮的時令水果，鮮榨果汁不能替代新鮮水果

　　每天喝250~500ml的牛奶，多吃各式各樣的奶制品

　　吃豆類，常吃豆腐、豆幹、豆漿、豆皮等豆制品

　　烹饪注意少鹽、少油、少糖

　　新年祝福家人健康的語句（健康是新年最好的祝福）(2)

　　來源：全民健康生活方式行動

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