如何有效治療焦慮症呢?快節奏的生活很容易導緻人們患上焦慮症，焦慮症的病因不同治療方法也不一樣。下面為大家介紹一下治療焦慮症的方法。
解釋法
由于焦慮症患者多有預期性焦慮，也就是想到未來就很焦慮。在這裡建議患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮症的發生和症狀加重。
放松法
放松法治療是一種讓患者學會如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 例如：病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，會感覺産生一種溫熱感；然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。反複訓練幾次之後，就會感覺心情平靜了、呼吸均勻、心跳規則了，這對焦慮發作患者有很好的效果。
沖擊法
讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病态行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
系統脫敏法
在患者處于放松的狀态下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
催眠法
催眠法适于廣泛性焦慮症（一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定内容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱）。
除了以上幾種療法之外，自我治療焦慮症也很重要。以下是心理醫生提出的自我調節法，僅供焦慮症患者參考：
1、要學會順其自然，不要和環境為敵。做事情要抱着一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情；
2、要學會自我調節，不要過于追求完美，對自己期望不可過高；
3、要養成良好的生活習慣。均衡飲食，少喝咖啡或茶葉，限制飲酒，平時容易急躁的人，可以多參加慢跑、打太極拳、下棋、遊泳、瑜伽等運動，增強自我控制能力和穩定情緒。
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