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夏天如何一個月減肥

健康 更新时间:2025-02-25 15:11:58

  減肥的道路一定是漫長且艱辛的,但是,我覺得,隻要有耐心,有毅力,終究會瘦的。

  再在減肥的道路上,我就相信六個字 管住嘴,邁開腿

  所以,我們一起來打卡吧

  夏天如何一個月減肥(三月減肥夏天完美)(1)

  首先,我們不能做一些反人類操作,雖然要吃低脂餐,減少碳水的攝入,因此有些小可愛會讓自己精神狀态變得很差。其實我們也可以選擇自己喜歡吃的,先給自己做一些愛吃的雞胸肉,低脂高蛋白小零食,實在太餓吃一顆也不怕長肉肉。棒棒

  夏天如何一個月減肥(三月減肥夏天完美)(2)

  吃粗糧,纖維高,而且好消化,吃起來也不會特别膩,所以可以選擇玉米,紅薯,馬鈴薯這些食物哦!

  夏天如何一個月減肥(三月減肥夏天完美)(3)

  主食,可以選擇五色米,它比白米飯碳水含量低很多,而且糖分也低,吃起來口感反而更加香,蔬菜可以選擇西藍花,大白菜,綠葉菜都可以吃。

  先打卡一天,吃飯管住嘴,多喝水,多運動,明天開始再把跳繩也加上,相信自己!

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