導語：減肥時不知道喝什麼湯？推薦9道瘦身湯，簡單易做，不重樣更均衡。推薦9道營養瘦身湯，1周不重樣，簡單省事又營養，助您越喝越瘦

　　最近悅悅可是跟減肥杠上了，以前光說不練是為了吓吓自己身上的肉肉，這一次是動真格的了哦，看吧，前面已經有講過減肥不反彈的正确飲食方法，還有推薦了适合減肥時吃的蔬菜水果和零食，咱光吃主食和飯菜也是不行的哦，總得備上那麼一碗湯才叫完美，健康飲食講究的是合理搭配，那樣才能均衡膳食。

　　減肥時不知道喝什麼湯？不知道您有沒有這種擔憂呢？今天悅悅要給大家分享9道瘦身湯，食材常見，實惠又營養，做法簡單省事又快手，按着步驟來做1周不重樣營養更均衡，食材的多樣化有助于越喝越瘦。這裡分享到的湯菜大多都是清淡型，刮油解膩，健康飲食不會給腸胃造成過重的負擔，還更有益于消化吸收。

　　1.筍絲雞湯

　　春季竹筍最多了，而且筍裡的膳食纖維豐富，味道鮮美，用來煮湯再合适不過了，即可以搭配排骨，也可以搭配雞肉煲湯，在減肥期間，則可以用雞肉高湯代替雞肉，隻需要把竹筍50克洗淨切成絲，往鍋中倒入1碗清水，加入半碗高湯，放少許食鹽調味即可。這樣做出來的筍絲雞湯熱量隻有18千卡。

　　2.金針菇湯

　　金針菇具有益智菇之稱，它裡面含有大量的氨基酸，食用之後有助有降脂，通常我們在減肥的時候可以用金針菇來煮湯喝，每次的用量隻要50克就足夠了，切成小段，倒入适合的清水和高湯，如果再搭配一些西紅柿進來的話，顔色和味道都會更棒。這道湯的熱量隻有20千卡。

　　3.海帶湯

　　海帶屬于海藻類食物，經常食用能夠促進腸胃蠕動，那是因為海藻類含有水溶性的食物纖維，并具有粘滑性，海藻類的食物纖維是水溶性的，它溶于水後開始膨脹，膨脹的同時粘性增強，能夠有效的刮油解膩清宿便，減肥時可以多多的食用海帶，清炒，煮湯都可以。它的熱量也是非常之低，隻有12千卡。

　　4.白蘿蔔湯

　　論到減肥時能吃的湯菜，怎麼能少得了白蘿蔔呢，隻需要把它洗淨削皮切成小方塊，放入高壓鍋中，加入适量的高湯，慢慢的炖煮，炖得越久越入味，解饞又頂飽，這道湯的熱量隻有19千卡。

　　5.木耳筍絲湯

　　黑木耳向來是減肥時最受歡迎的食材，這裡的湯菜隻要用到20克，搭配春筍，泡發之後切成細絲，倒入高湯，也可以再搭配一些胡蘿蔔進來，配色會更好看，這道湯不需要煮很久，煮熟即可，最後隻要放少許食鹽調味。這道湯的熱量也隻有19千卡。

　　6.番茄洋蔥湯

　　減肥時怎麼少得了番茄，用番茄和洋蔥來煮湯，清新宜人，味道鮮甜，顔色有紅有紫，好看又好喝。隻需要把食材全部切成小塊，倒入鍋中，倒入清水和高湯，大火煮開後轉成小火煮20分鐘，放食鹽調味。它的熱量有30千卡。

　　7.魔芋絲香菇湯

　　魔芋除了用紅燒以外，還可以用來煮湯，把魔芋豆腐切成絲焯水備用，香菇泡發洗淨切成小片，然後往鍋中加入适量的清水，煮20分鐘放鹽調味取出，它的熱量有20千卡。

　　8.冬瓜湯

　　清火利水的冬瓜是減肥時必不可少的食物，這次的湯菜中用到50克冬瓜，加姜絲，切成小片，全部倒入鍋中煮20分鐘就行，它的熱量隻有19千卡。

　　9.黃花菜海帶湯

　　這道湯菜用到的是黃花菜和海帶，各50克，注意在用黃花菜煮湯時，一定要提前用水泡發漂淨裡面的黃水，這樣能夠防止煮出來的湯味過酸，加入高湯煮上20分鐘，放鹽調味即可。

　　看完這9道瘦身湯的做法，細心的朋友就會發現，這裡的食材都非常的簡單，直接用水煮的話，味道會過于寡淡，很難堅持長期食用，所以這裡的做法都會搭配到高湯，味道鮮美的高湯不僅能夠給瘦身湯提味還能增加更多的營養成分，平時我們可以提前準備一大鍋的高湯，可以用雞骨，排骨或是海帶來炖煮，晾涼之後分袋裝或是制成冰磚冷凍保存，随時随取，方便得很。在用雞肉和排骨做高湯的時候，我們需要把表面的脂油去掉哦，這樣做出來的高湯可以用來代替其他的調味品。

　　結語：以上就是悅悅給大家推薦的9道營養瘦身湯，照着做1周不重樣，簡單又省事，如果是平時上班不方便帶湯的話，那我們可以用茶水代替蔬菜湯，隻要在喝的時候不放糖，就不用擔心熱量會過高。

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