生、老、病、死，是人生的變奏曲。

　　健康、長壽，是人生幸福的重要指标，也是人生追求的基本理想。沒有命，一切等于零。

　　向死而生。人生下來，就在一天天走向生命的終點。

　　無須悲觀，這是每一個生命的宿命。

　　無須張狂，就是你有天大的本事，也不會“萬歲”。

　　但，這決不是說，“人的命，天管定”就是真理，人的主觀能動性就是零，坐在那裡等死就行了。

　　看着别人活力四射，充滿生氣的生活狀态，總是讓人投以稱道的目光。

　　他們何以活的這麼生氣勃勃？

　　看着長壽老人們談笑風生，甚至老當益壯，老有所為，總是讓人贊歎不已。

　　他們健康長壽的“密碼”是什麼？他們何以活的那麼潇灑、成功？

　　看着、聽着一個個英年早逝的故事，又總是讓人為之歎息、動容。

　　這是為什麼？難道是命裡注定？還是缺乏自愛自重？

　　生命是神奇的，可上九天攬月，可下五洋捉鼈。

　　生命又是脆弱的，甚至是弱不禁風。一口氣上不來，就會永遠消失的無影無蹤。

　　人生都是單程票。

　　當然，如果像有人說的那樣，“遲早都是死，管它呢”，自作自賤，自己找死，那是神仙也救不了他的命。

　　活着就應該珍愛生命。

　　健康，就要保健。

　　人如一台機器，保養的好點，就能多運轉二年；不注意保養，就會毛病百出，過早的“死機”。

　　增強人民體質，是民族興旺發達的一項戰略性任務。

　　身體健康，是每一個人、每一個家庭幸福之所系。

　　聯合國曾提出一句口号：千萬不要死于無知。

　　為什麼？

　　因為絕大多數人，都是病死的。老死的，隻占少數。且，20~50歲，是死亡率最高的人群。絕大多數人，對于保健知識，知之甚少，幾近于科盲。大力普及保健科普教育，已是刻不容緩。

　　保健，就是要按照科學去生活。

　　保健，又是一個系統工程。起碼要做到：

　　要管住嘴。病從口入，是一句至理名言。

　　人的健康，是一個多重因素作用的結果。如遺傳，營養水平，醫療保健，生活方式，環境好壞等。但，其中的主要因素，是個人的生活方式。外因是通過内因起作用的。調查顯示，生活方式，占人類死因的45%。如喝酒、吸煙、高鹽高脂高糖飲食，不運動等。

　　世衛組織早已把酒精列為1級緻癌物，世界權威醫學雜誌《柳葉刀》發文：“适量飲酒有益健康的說法，根本不存在”，“飲酒是世界範圍内導緻中青年男性（15~49歲）死亡的頭号兇手”。可是，“瘾君子”們不知是“科盲”，還是任性，就是管不住自己的嘴。

　　調查顯示，70%的疾病與情緒有關。都知道“笑一笑十年少”，但，做起來很難。

　　都知道“熬夜”不好，但，卻有太多的“半夜歡”，任你誰勸，也聽不進耳朵裡。

　　自己不把命當回事，大概“命”也不會把你當回事。

　　天作死尚可活，人作死不可救。

　　切記不要“死吃藥，吃藥死”。有人說，“有病找醫生”，“到醫院一切聽醫生的”，客觀的說，這話隻說對了一半。調查顯示，醫院門診的誤診率，約在50%左右，住院誤診率也在30%左右。看病，關鍵是确診正确。經驗告訴我們，确診一種重病，為了對生命負責，最好還是經過二、三個醫院的确診比較。同時，患者要把自己的症狀，具體的向醫生陳述清楚，幫助醫生共同的把病确診清楚。如果患者又懂點醫療知識，對于正确的确診和治療，當然會更好。

　　比如吃藥，藥物是治病的，但，又都有副作用，有的副作用還挺大。稍不注意，治着這個病，就又吃藥吃出另一種病。正病沒治好，副作用的病卻給要了命。美國疾控中心的數據，一年内，美國死于藥物過量的人數，超10萬人。所以，吃藥既要遵醫囑，又要根據自身的反應，靈活應對，及時調節。切忌死吃藥，導緻吃藥死。

　　運動要适量。人，就是一種動物，動是生存的本能。天天坐着，能不悶出病嗎？天天累的屁屁赤赤的就好？運動員有幾個長壽的？冠心病患者，你讓他大運動量試試？所以世衛提出，要适量運動。千萬不要導緻“過勞死”。

　　在人的健康長壽上，盡管人類目前還沒有破解健康長壽的密碼，但，人類并不是束手無策，聽天由命，被動等死，而是可以大有作為，可以大大提高每一個人的健康水平和生存質量，大大減少病痛的折磨，大大延長生存的壽命。

　　應該說，目前人類與各種疾病的抗争，已經達到了可觀的程度。100年前，世界人均壽命僅31歲，20220年已達到69.3歲。新中國成立前，人均壽命僅35歲，目前已達到77.3歲。人均壽命是度量人口健康狀況的主要指标，是衡量社會發展水平的重要參數。

　　1992年，世衛首次提出了健康四大基石的原則：合理膳食，适量運動，戒煙限酒，心理平衡。

　　人命關天。

　　可憑心而論，這等“關天”的大事，我們對生命的醫療、保健知識，又知多少？既然“無知”，或者知之不多，那為什麼不去主動學點保健知識，自重自愛呢？

　　目前，全國網民已達10億以上，到處都是搬着手機的低頭族，可稱現代社會的一大奇觀，如癡如醉的敬“機”精神，如果用在敬業上，那該能幹成多少的大事？如果用在保健知識的學習與研究上，那該出多少的醫療、保健“大師”、“專家”？人類的健康水平，又該提高到何種的高度？

　　保健，最基本的要求，是要懂得個人行為的邊界，知道哪些事可為，哪些事不可為。讓生命活的更明白，更理智，而不是無知，妄為。

　　人民的健康，重在預防疾病。可是，我們在很大程度上，已把事情的本末倒置了。平時不注意保健，有病亂投醫，結果是病人越治越多，疲于應付。這種趨勢極待扭轉。

　　人們總是在幹事創業上，在掙“錢”上，千方百計。如果能在“人命關天”的天字号大事上，在生命的保健上，也能千方百計，人生的幸福豈不是更完美？

　　沒啥别沒錢，有啥别有病。大病難受，甚至生不如死。小病也不好受。最好不生病，少生病。如果我們每一個人，都能多學一些保健的知識，做個明白人，活出理智的人生，我們的健康水平，就會大大提高一步，少卻很多病痛，少卻很多“一病返貧”的故事，把命和運，更多的掌握在自己手裡。

　　其實，最好的醫生是自己。

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