有很多人經常熬夜睡到很晚，然後就無法入睡。 對于那些經常睡不好的人，通常要注意它，增加飲食以恢複健康，在家做一些美味的食物，不要吃外賣，每天自己做飯，吃一些可以消化的東西，幫助睡眠， 否則需要很長時間，身體必須吃得太多。

　　因此，經常熬夜，加班，壓力大的人，睡眠不好，平時可以吃些什麼來幫助睡眠？ 今天，我将與您分享一個非常簡單的香菇雞肉粥，它非常美味，營養又美味，而且制作也非常簡單。

　　在晚上，吃這種粥更容易消化，不必太擔心體重增加。

　　香菇雞肉粥

　　【準備食材】

　　粳米或大米150g，雞腿1個，香菇50g，生粉，料酒，姜絲，蔥，香油，胡椒粉

　　【制作方法】

　　1、洗淨香菇，将其浸入溫水中約1小時，将其取出，瀝幹水分，然後切絲

　　2、将雞腿切成小塊，加入少許料酒，生粉，鹽，腌制約十分鐘

　　3、将水倒入砂鍋中，煮沸後，加入粳米或大米，攪拌，小火煮另外40分鐘

　　4、加入雞肉，香菇和姜絲，煮約15分鐘

　　5、加入一些鹽，加入麻油，撒一點胡椒使其更香，最後撒上蔥

　　這種粥味道鮮美，美味可口，可以補充蛋白質和維生素，營養得到保證，并且吃起來很有食欲。

　　新鮮的粳米既美味又營養

　　看來普通成分也有很好的營養。 粳米中含有豐富的氨基酸，以及鈣，磷，鐵，維生素B族等，可以補充脾胃，維生素B族可以幫助睡眠。 雞大腿細嫩可口，蛋白質含量高，脂肪含量低，營養豐富。 香菇被稱為“蘑菇之王”，蛋白質含量高，并含有多種氨基酸和維生素。

　　粳米，雞肉和蘑菇搭配得很美味，非常有營養，适合睡眠困難的人。 實際上，我們通常需要使身體恢複健康，根本不需要購買昂貴的東西，簡單而廉價的常見成分來滋養我們的身體。

　　香菇被稱為“蘑菇之王”

　　在我們家裡，全家都喜歡喝這種稀飯，因為它制作起來非常方便且美味。 幹香菇是家裡常備食材之一，燒雞腿也非常的方便。，無需購買一整隻雞。 雞大腿煮的粥并不那麼油膩，所以您不必擔心體重增加。

　　在食譜中，煮粥的米可以用粳米或者大米。 許多人不了解粳米和大米之間的區别。 它們實際上看起來非常相似， 粳米屬于大米的一種，大米屬于稻米，分為粳米，籼米，糯米。

　　南方人大多數人都吃精而短的粳米，它具有很強的粘性，韌性和更好的味道。 營養價值比大米高，價格也比大米稍貴。此外，家裡實用的幹香菇，我們家通常會從農場購買自然風幹的新幹香菇。，盡量購買新鮮大米， 營養和味道更好。

　　​給我一副刀叉，我能吃掉整個世界”，大家好，我是饞味，用饞嘴的美食給自己内心的寬慰，用美好的味道讓生活有滋有味！如果你喜歡饞味的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。感謝大家的閱讀，祝大家生活愉快。

　　,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!