• 不同茶的咖啡因含量

• 美味又健康的花草茶

• 沒時間折騰？試試小茶包

茶，不僅是一種飲品，更是我們源遠流長的傳統文化。寒日裡的一杯香茶，總能讓我們心裡暖暖的。難能可貴的是，喝對了茶，還能減肥呢！

比如說，一杯意式濃縮咖啡（espresso）的咖啡因含量可能高達120mg，而對于不同種類的茶，它們的咖啡因含量也有高低之分，以8oz的茶為單位（實際咖啡因含量取決于茶的濃淡）：

• 綠茶，咖啡因24-45mg

• 紅茶，咖啡因20-86mg

• 鐵觀音和烏龍茶，咖啡因37mg

• 白茶，咖啡因75m

• 普洱，咖啡因37mg

• 茉莉花，咖啡因5-20mg（依品種不同）

别忘了花草茶

花草茶是幾乎沒有咖啡因的。相對于沉穩大氣的紅茶、綠茶、烏龍茶，洋氣的花草茶以其獨特的香味和超高顔值，俘獲了越來越多年輕人的心。

和傳統茶不同，花草茶是植物花卉植物的花蕾、花瓣或嫩葉經采收、幹燥等一系列加工而成的飲品，通常不含茶葉成分。

它們種類繁多

除了常見的玫瑰茶、菊花茶，茉莉花，還有很多種類任我們挑選：

• 素雅的菊花茶

• 神秘的紫羅蘭

• 魅惑的洛神花

• 清新的薄荷

• 浪漫的薰衣草

它們顔色各異

不同于顔色單一的紅茶綠茶，花草茶的花青素（一種能溶于水的色素）含量較高，所以茶湯的顔色各異，而且還有一定清除自由基的作用，對健康有益。

在或繁忙或無聊的日子裡，親手泡一壺花草茶，細細品味，這一刻仿佛所有的倦怠都不見了。

沒時間折騰？試試茶包

“紅茶、綠茶、花草茶我都喜歡，可我沒工夫泡啊！” 試試“傻瓜式”茶包吧。這些小茶包不僅操作簡單，儲存和攜帶也非常方便。

幫我減肥

不管是傳統茶，還是花草茶，都豐富了白水的滋味，也是各種甜飲料的良好替代，對減肥有一定的輔助作用。比如：

• 吃飽飯，來杯茶緩解食欲，讓自己及時停住

• 上班無聊或者壓力大，來杯茶，放松心情

• 運動時不想喝水，來杯茶調味

減肥茶能減肥嗎？

我們要警惕一切食品的功能性描述。什麼意思呢？就是說，茶裡面的茶多酚和它含有的其他風味類物質，泡在水裡溶解的含量并不高，我們不能妄自誇大它們的功能，而是應該謹慎對待。我們之所以認為茶能減肥，主要是因為它能：

• 緩解食欲，增加飲水量

而并不是所謂“清腸”和“排毒”。我們的身體哪有那麼多毒素要排出呢？如果一不小心導緻腹瀉，反而容易讓我們身體的電解質紊亂，增加疾病的風險。

• 讓你拉稀的茶，不是好茶！

喝茶，不是喝它的功能，而是它的滋味和氛圍。如果它們會讓我們身體産生不适的反應，那就實在有違我們的本意啦。

茶香淳樸，又是我們的國粹，讓我們不慌不忙的品味吧。

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