冬天應該多吃什麼食物這些最好了-tft每日頭條

冬天應該多吃什麼食物這些最好了

美食更新时间:2024-07-22 11:15:47

　　衆所周知，冬天的氣候十分的幹燥寒冷，很多人一到冬天就會出現手腳冰涼的情況。在冬天飲食方面最注重的就是暖胃驅寒了，那麼在冬天吃些什麼食物會比較的好呢？本期的冬季飲食，為你解析。

　　1、白蘿蔔：蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有幹擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滞、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。

　　2、冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體内鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

　　3、蘋果：冬季是蘋果豐收的季節，蘋果對于保持血糖的穩定，預防膽結石有良好的作用。蘋果最适宜嬰幼兒和體質弱的人吃，飯後吃更好。

　　4、核桃：核桃預防皮膚幹燥皲裂。冬季容易出現皮膚幹燥、瘙癢或皲裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外預防皮膚幹燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。

　　5、羊肉：羊肉性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。

　　6、鲫魚：鲫魚肉肥籽多，味道鮮美。民間有“冬鲫夏鲇”之說，指冬季鲫魚、夏季鲇魚相對其他季節更為肉嫩味鮮。而且，中醫認為鲫魚性味甘平，歸脾胃大腸經，有健脾養胃作用，鲫魚湯有潤燥滋補作用，适合寒冷冬季食用。

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