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生吃西紅柿的好處西紅柿怎樣減肥

美食更新时间:2024-07-31 22:20:55

　　西紅柿也叫做番茄，可以說是最受人們喜歡的蔬菜了，基本老少皆宜，番茄炒蛋是很多新手都會做的一道家常菜。它不僅營養豐富，還有特殊的風味，在吃薯條的時候必配的就是番茄醬了。本期的減肥飲食，為你解析。

　　生吃西紅柿的好處

　　1、清爽的血液

　　番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。

　　2、潤滑的肌膚

　　茄紅素能夠清除體内的氧自由基，防止肌膚幹燥。維他命也能夠強化肌膚。瘦身+美膚一舉兩得。

　　3、美味的口感

　　番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。

　　4、輕松享瘦

　　晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。

　　西紅柿怎樣減肥

　　一、跟晚飯一起吃最好

　　可以将生的西紅柿切成薄片，也可将小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

　　當然，最常見的辦法是将西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，隻要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以。

　　特别提醒：晚間西紅柿的瘦身秘密在哪裡？西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多餘脂肪。

　　更神奇的是，西紅柿居然能和兩位減肥大敵和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘；而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易于減肥的體内環境。

　　二、一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

　　當你下定決心要開始晚間西紅柿減肥生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

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