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睡前最好不要吃哪些東西

美食更新时间:2024-09-27 05:47:09

　　有一個好的睡眠很大的影響到我們的身體健康，有些人晚上沒吃飽或者吃的太早肚子餓喜歡吃夜宵，這也是可以理解的，畢竟一晚上的休息都是靠這些食物的能量。那麼晚上最好不要吃什麼呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、麥片。

　　麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　2、大蒜。

　　晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　3、巧克力。

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

　　4、酒精。

　　一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準确的。酒精确實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會幹擾睡眠的恢複功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

　　5、紅肉。

　　雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀态。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

　　6、冰淇淋。

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存并變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　7、芹菜。

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量别吃。

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