什麼菜适合冬天吃這6種最佳-tft每日頭條

什麼菜适合冬天吃這6種最佳

美食更新时间:2024-11-14 11:49:16

　　冬天的氣溫十分的低，飲食也和其他三季有着較大的區别，主要是以溫補為主。在這麼寒冷的天氣要補充足夠的熱量才能更好的工作學習。那麼本期的冬季飲食，講講适合在冬天吃的菜。

　　菠菜

　　菠菜含有大量β胡蘿蔔素、鐵，也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源。研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，能預防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化劑和維生素K，有激活大腦功能、強化骨骼的作用。

　　冬筍

　　冬筍富含多種蛋白質和氨基酸，搭配肉類烹饪，還可以清熱解膩。冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。

　　香菇

　　香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體内鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。香菇适合各類人群，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多餘的膽固醇。

　　山藥

　　冬天進補吃點山藥，再合适不過了。山藥澱粉含量高，可為抵禦寒氣，提供較多的熱量。其所含的薯蓣皂苷和膽堿、黏液質等成分，不但有利于肌膚保濕，更有防止心血管系統脂肪沉積的作用。

　　白蘿蔔

　　“冬吃蘿蔔賽人參”，白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。冬天若是上火了，出現嗓子疼、鼻塞等症狀，可适當吃點白蘿蔔來緩解症狀。此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。

　　蓮藕

　　鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富。将蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。煮熟後的蓮藕是溫性的，健脾開胃。

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