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吃什麼能減掉肚子上的脂肪試試這些

美食更新时间:2024-08-12 23:15:25

　　對于大肚子，估計很多人都不太喜歡，肚子大連蹲個身撿東西都會感覺十分的費勁。其實想要減肥的話，飲食有可能比運動來的更加的有效。那麼哪些食物我們既可以慢慢的平常又可以減掉肚子的肥肉呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，可排除體内多餘的鹽，幫助維持正常血壓。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用。每天吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量可降低10%以上。

　　2、冬瓜

　　冬瓜中含有一種叫做丙醇二酸的特殊成分，它能有效地抑制糖類轉化為脂肪，幫助身體減少脂肪的累積。同時，冬瓜本身并不含脂肪，所以它可以稱得上是減肥人士的最佳食物之一。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃富含膳食纖維，可以加快脂肪分解的速度，避免人體積聚過多的脂肪。

　　4、山楂

　　山楂可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

　　5、香菇

　　香菇含有豐富的尼克酸，可以促進脂肪的代謝；同時，它還可以降低血液中的膽固醇。

　　6、玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發生，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

　　7、燕麥

　　燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂苷，可降低血膽固醇和血脂，防止動脈粥樣硬化。

　　8、黃豆

　　黃豆含有豐富的蛋白質和鈣質，還富含亞油酸，可減少血膽固醇，防治動脈硬化。

　　9、馬鈴薯

　　馬鈴薯隻含有0、1%的脂肪，富含膳食纖維，可以在腸道中吸附膽固醇，降低膽固醇的吸收率，每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉。

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