夏季高溫天氣會持續不斷，也是一些疾病多發的季節，所以在夏季也要注重養生問題，那麼在夏季要如何養生呢？飲食上要怎麼吃呢？接下來就跟随本期的中醫養生一起來看看吧！

　　中醫夏季高溫養生小知識

　　1、少食冷飲和保護陽氣與心髒

　　少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫開水為宜。

　　保護陽氣與心髒：中醫認為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然，一方面應保護陽氣，不應讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調息，養護心髒。

　　2、适當運動和做好後腦的防曬

　　适當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。

　　做好後腦的防曬：夏季，我們不忘皮膚的防曬，但常常會忽略後腦的防曬。後腦是全身陽氣最盛的部位，後腦經常曬太陽等于體内不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現中暑症狀。所以出門應做到後腦的防曬。

　　3、保暖避寒并按摩湧泉穴

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導緻上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

　　按摩湧泉穴：中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝内經》中說：“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩湧泉穴。

　　中醫夏季養生重要性

　　中醫有“冬病夏治”的理論，冬季容易發作的疾病，如哮喘、呼吸系統過敏、皮膚痕癢、凍瘡，都可以透過夏季的調理而固本升陽，正氣足，到冬季就能抗禦邪氣的入侵。若生機最旺盛的季節而不及時養生，就是錯過天機。

　　但夏季天氣反複，熱且濕，氣壓低，風雨多，晴天陽光猛烈，雨天濕度大，陰天空氣翳悶；再加上商場、交通工具、辦公室空調開放，室内室外空氣溫度濕度差别很大。因為夏季天氣炎熱，很容易産生煩躁情緒，此時心理養生不容忽視，保持平和的心态及愉悅心情，有益于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時，不妨聽舒緩音樂，室内的裝飾也應采用淺色系，以保持良好的情緒。身體很難适應，在這樣情況下，養生就特别重要。

　　夏季常見的易發疾病

　　熱傷風

　　熱傷風是夏季最常見的問題，熱傷風疾病的症狀為：頭昏、惡心、胃口不好、四肢無力。熱傷風在中醫看來是一種“暑濕感冒”。這種問題最容易出現在夏季的三伏天氣。原因主要有，室内空調溫度開得太低，或者是扇一夜的風扇導緻。

　　預防：空調溫度最好是在26度，并且在夜間，要注意蓋上空調被。風扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些闆藍根等預防中藥品，對疾病進行預防。

　　中暑

　　中暑也是夏季常見的疾病。中暑的表現為：口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色幹紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，體溫正常或升高等。預防中暑最好的方法是在高溫天氣，應注意防暑，不要長時間在太陽下，飲用一些解暑的飲品。

　　夏季頭痛

　　夏季氣溫過高，但同時也伴随着悶熱、雷雨、大風等天氣驟變的情況出現，這會誘發頭痛。注意在夏季預防要及時補充水分，節制冷飲，注意休息等。

　　關節炎

　　關節炎是很多中老年朋友都會出現的問題，關節炎高發的季節，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。這是因為，在冬季，人們反而懂得要注意保暖。而在夏季，人們卻會出現過度貪涼的問題，這樣會導緻寒氣入侵，出現風濕性關節炎。一些關節炎老患者，也會出現舊病複發的現象。因此，夏季注意關節保暖也是必要的。

　　濕氣入侵

　　夏季，很多人都會貪涼，吃一些涼飲，但是卻沒有意識到，這樣的飲食習慣，會導緻濕氣積累在體内。再加上，很多人夏季喜歡呆在空調房間不出門，身體不出汗，不排濕，這樣會更加加重體内濕邪，對健康不利。因此，夏季适當的出汗，排濕是對健康有益的。同時大家還可以飲用一些排濕的飲品，例如赤小豆薏米湯等。

　　中醫夏季養生飲食

　　1、和風秋葵

　　秋葵，是盛夏的好食材，它被認為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，對關節也有潤滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。

　　2、姜汁西瓜飲

　　西瓜，是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好？送上一杯姜汁西瓜飲，用生姜汁調和西瓜的寒性，甜中帶着姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺不到姜的辣味。

　　3、消暑的三豆粥

　　盛夏愛煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的。“三豆飲”是中醫中一道着名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。

　　4、祛濕水

　　暑期濕度大，體内的濕氣也随之累積，大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效，大家都很熟悉。讓人擔心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。

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