立秋過後是處暑，處暑也意味着夏天的結束秋天的到來，而秋天吃蓮藕有什麼好處呢？為什麼要吃呢？接下來就跟随本期的飲食文化一起來看看處暑為什麼要吃蓮藕，功效有哪些吧！

　　為什麼要吃蓮藕

　　秋天天氣變得幹燥，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。蓮藕，經曆了春夏兩季的沉澱，到了秋天收獲，最為肥美，絕對是當令滋補佳品。俗話說，荷蓮一身寶，秋藕最補人。

　　蓮藕的功效與作用

　　清熱涼血

　　蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

　　通便止瀉、健脾開胃

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體内膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢複健康。

　　益血生肌

　　蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣 血，增強人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最适宜吃藕。藕粉為養陰補血之佳品，又好吸收，針對貧血、易疲倦、食欲不 振的人可服藕粉，有抗貧血、生血的作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。

　　止血散瘀

　　藕節中含有單甯酸、維生素K，有收縮血管的作用，鮮藕性寒，多用于涼血止血。如鼻血、咳血、痰中帶血者，可用鮮藕與鮮白茅根水或生側柏葉煎服。藕還能涼血，散血，中醫認為其止血而不留瘀，是熱病血症的食療佳品。

　　美容養顔

　　蓮藕能養胃滋陰，是女性美容養顔的佳品。蓮藕花具有藥用價值，有延年益壽之功效。

　　助消化

　　蓮藕所含有的豐富的微量元素有利于腸胃蠕動，排除體内毒素，促進機體消化。

　　補血益氣

　　蓮藕中的鐵，甲等微量元素有益于紅細胞的産生，缺鐵性貧血的患者常吃蓮藕具有補血的功效。

　　生津止渴

　　蓮藕味甘多液，對于夏天容易口幹舌燥、心煩、便祕、失眠等火氣大症狀，效果特别好。建議容易口渴、咽幹、煩躁的人可用鮮藕、甘蔗、荸荠、梨、麥冬等榨汁制成五汁飲服用。

　　吃藕有什麼好處

　　止血

　　蓮藕的連接部分營養非常豐富，蘊含單甯酸、維生素K這兩種元素，藕節可以收縮血管，鮮藕性寒，多用于涼血止血。如鼻血、咳血、痰中帶血者，可用鮮藕與鮮白茅根水或生側柏葉煎服。

　　化瘀

　　古籍說：“藕汁，能消瘀血不散。”所以将蓮藕生食或搗汁和酒服，能破血化瘀，消腫解毒。中醫認為其止血而不留瘀的食療佳品。

　　潤腸通便

　　蓮藕營養價值很高，裡面有膳食纖維及黏蛋白，并且蓮藕的含熱量不高，所以可以控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便祕及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎症。

　　補血生肌

　　蓮藕裡面有鉀、鋅、銅、鐵、鎂和錳這些人體需要的營養元素，并且有大量的蛋白質、維生素及澱粉，有補益氣血，增強人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最适宜吃藕。藕粉為養陰補血之佳品，又好吸收，針對貧血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗貧血、生血的作用。

　　安神甯心

　　蓮藕含維生素B群（特别是B6），有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力，進而改善心情，降低心髒病危險。

　　祛痰止咳

　　現今空氣質量不佳，鮮藕汁也可用來緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發炎等問題。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效。

　　抗衰防癌

　　鮮藕中的維生素C及多酚類物質，可以提高免疫力，延緩衰老，預防癌症。

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