都說 “減肥難，難于上青天！”，其實最難的，就在“吃”上面！所以，為了讓各位尚形粉們能夠減肥成功，我們特意烹制了這個《便利店減脂大法》。

此次，我們選擇了不論是在分布上還是在餐飲熱食上提供最為齊全的711便利店，解決你減肥時做飯難、不知道吃什麼的曆史難題~（最下有早、中、晚搭配詳單哦～）

這些食物吃對也能瘦10斤

減脂好物，萬裡挑一，以下食品，可以有效幫助你的減肥大計哦～

蔬菜沙拉

不習慣直接吃的小夥伴，還可以選擇在711買一份沙拉醬作為配套，但是要記住減脂的最佳選擇是：油醋汁＞低卡沙拉醬＞沙拉醬＞千島醬。别讓醬料毀了你的減脂沙拉哦~

金槍魚雞蛋沙拉

比起純蔬菜沙拉，這款加入了金槍魚的沙拉組合口感更好，營養也更加豐富。熱量不高的同時，價格也不高，可謂是減肥必備良品了。

711的三明治很多，适合減脂人士的也不少~

全麥培根三明治就是排在前列的金牌選手，熱量250大卡，但是卻包含了碳水、蛋白和蔬菜，飽腹感還很強。

雞蛋火腿三明治

雖然熱量比全麥要高，但是單份來看熱量更低一些，為242大卡。

素菜關東煮

寒冷的冬天來一份熱騰騰的關東煮可謂是完美。

而關東煮又算得上是清淡版麻辣燙，食材豐富，可選性大，但是熱量也能夠控制，隻要不喝太多湯，不點一些看不出原材料的魚丸等等。

魔芋、蘿蔔、海帶以及其他蔬菜，随便你造都不會錯的。

糖心蛋

在貨架的邊緣看到了這枚糖心蛋，瞬間就被圈粉了。沒啥解釋的，添加成分少，沒有深加工，方便好吃！

三元鮮牛奶

逛了一圈711，發現沒有合适的豆漿，主要是都有糖分添加~還不如不喝呢！不過發現了比甜豆漿更棒的三元鮮牛奶，營養價值高的優質蛋白~

零卡綠茶

從名字就可以知道為什麼推薦啦，還有什麼比零卡更值得推薦的理由嗎？

飯後半小時，來杯綠茶助消化，減脂還飽腹，妥妥的。

但是需要注意的是，雖然都是零卡，可我們并不推薦零度可樂之類的。雖然零度可樂之類的也沒有熱量，但是添加劑過多，容易刺激食欲，讓人很想吃東西~

看了這麼多，不知道吃什麼好？别擔心，一日三餐都給你搭配好了~照着買就OK！

早餐【雞蛋火腿三明治＋如實酸奶】

中餐【雞蛋火腿三明治＋金槍魚沙拉＋零卡烏龍茶】

晚餐【糖心蛋＋金槍魚沙拉＋零卡烏龍茶】

根據自己當天的運動量，選擇适合當日的餐飲就好！拒絕過勞肥！隻要吃的對，減肥不再累！

謝謝查閱，更多減肥健身内容請關注尚形健身，持續更新中、、、

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