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有效腹肌訓練方法 腹肌的有效訓練方法

生活 更新时间:2024-08-20 21:15:39

  1、一定是要跑步,每日慢跑配合沖刺40分鐘以上。

  2、沒有條件或者不願意出門,可以原地跑45分鐘以上。

  3、仰卧起坐,每日3-5組,每組30個切記不要隻做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂沒有下去也是看不出線條。隻是為了兩條線,不要做太多的仰卧起坐鍛煉,一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。

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