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孕早期吃什麼好懷孕初期吃什麼好

健康更新时间:2024-07-29 04:19:43

　　孕早期吃什麼好

　　1.含微量元素的食物

　　鋅、鎂、碘、銅等微量元素對于胎兒的成長發育非常關鍵，因此可以适當增加富含這些元素的食物，比如海味食物、谷類以及豆類等等。

　　2.魚

　　懷孕初期多吃魚，能幫助避免出現流産狀況。在魚類中有豐碩的卵白質，能夠幫助孕婦進行有效的營養填補，使孕婦的身體快速到達安康的形狀，避免流産的發作。

　　3.綠茶

　　綠茶裡的鋅元素對胎兒有着很好的發育作用，根據調查顯示，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕婦比不喝的每天多攝取鋅高達14mg之多，而且綠茶還有着不少的鐵元素，經常喝綠茶可以預防貧血。

　　4.猕猴桃

　　一個小小的猕猴桃中竟然含有高達8%的葉酸。因此建議孕婦在平時生活中應該多吃猕猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，隻要經常吃猕猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心髒病。

　　5.菠菜

　　菠菜是孕婦早期必須要吃的食物之一，因為每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，葉酸可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。

　　6.蜂蜜

　　蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，極易吸收，可以很好的補充孕期母體和胎兒所需的營養。且在睡前喝一杯蜂蜜水，能夠輔佐孕婦入睡，提高孕婦的睡眠質量，幫助孕婦緩解妊娠緊張情緒。

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