女人不同時期的補血計劃女人補血還可以這樣吃-tft每日頭條

女人不同時期的補血計劃女人補血還可以這樣吃

健康更新时间:2024-07-27 03:21:53

　　人體營養和毒素的代謝、運輸都需要血液的參與，如果氣血不足更容易呈衰老。那麼氣血不足該如何調理？女人補血吃什麼好呢？下面小編說說女人不同時期的補血計劃，一起來看看吧。

　　女人不同時期的補血計劃

　　1、卵泡期枸杞補血

　　此時卵泡開始在卵巢内成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮内膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。将一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

　　2、排卵期丹參補血

　　要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗淨切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再将泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡，調味即可。

　　3、經期肉桂補血

　　此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦！

　　4、月子期阿膠補血

　　少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血，阿膠養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢複體質。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然後倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。

　　5、哺乳期當歸補血

　　新媽媽産後發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛，煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖，即可食用。

　　6、黃體期熟地補血

　　此時為排卵後期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可将熟地和米一塊熬粥吃。

　　女人補血還可以這樣吃

　　1、黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

　　做法：将桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入适量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥，然後小火慢炖直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特别提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。

　　2、雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：将清水放入鍋中燒開，随後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

　　功效：這道食譜非常适合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以将紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

　　3、當歸紅棗排骨

　　材料：當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

　　做法：将排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之後取出瀝幹水分，然後在幹淨的鍋中加入适量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之後小火慢炖，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入适量的調味品，這樣就可以出鍋了。

　　功效：當這些所有的食材混合在一起炖煮的時候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養顔護膚的功效。