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躺着運動的減肥方法

健康 更新时间:2025-02-05 08:55:07

躺着運動的減肥方法?仰卧,雙臂伸直過頭頂,雙手抱住,雙腿向天花闆擡起,下面我們就來說一說關于躺着運動的減肥方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

躺着運動的減肥方法(有什麼動作鍛煉呢)1

躺着運動的減肥方法

仰卧,雙臂伸直過頭頂,雙手抱住,雙腿向天花闆擡起。

擡起你的肩膀,雙腿打開,用你的雙手去切你的腿間,同時呼氣。

返回到起始位置,吸氣,重複動作直到集合完成。

益處:切肉動作能同時鍛煉到你的核心、臀部和臀部,并能提高肌肉的力量和耐力。這個練習有助于收緊你的核心,調整你的腹肌,使你的腹部變平(所以叫切肉)。但注意要緊縮腹部,不要太過于以來後腰的力量。

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