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仰卧,雙臂伸直過頭頂,雙手抱住,雙腿向天花闆擡起。
擡起你的肩膀,雙腿打開,用你的雙手去切你的腿間,同時呼氣。
返回到起始位置,吸氣,重複動作直到集合完成。
益處:切肉動作能同時鍛煉到你的核心、臀部和臀部,并能提高肌肉的力量和耐力。這個練習有助于收緊你的核心,調整你的腹肌,使你的腹部變平(所以叫切肉)。但注意要緊縮腹部,不要太過于以來後腰的力量。
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