縮肛運動有什麼好處-tft每日頭條

縮肛運動有什麼好處

健康更新时间:2025-01-02 23:17:19

　　1、提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力内吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，擡高臀部）做好提肛運動；則效果更好。

　　2、提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

　　3、在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接着提肛16次；幹重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康無花果老年人可以吃嗎
1、老年人可以吃無花果。2、無花果中營養物質比較豐富，适當吃些無花果可以為身體補充維生素、果糖、蔗糖... 2023-07-12
健康剩飯放冰箱一晚上還能吃嗎
1、剩飯放冰箱一晚上還能吃。冰箱冷藏的溫度一般是5°C左右，這樣的溫度條件，細菌的生長繁殖會受到抑制... 2023-07-12
健康夏季飲食健康小常識
1、注意補充維生素：夏季溫度高，人體代謝加快，容易缺乏維生素及鈣質。因此夏季要多吃含維生素和鈣質豐富... 2023-07-12
健康身體濕氣重的5個表現
1、上廁所時看大便：上廁所時可以觀察大便，大便粘在馬桶上不易沖洗，如果不易觀察的話，可以觀察手紙，正... 2023-07-12
健康什麼人不能按摩湧泉
1、按摩湧泉可催經血液循環，刺激到婦女的性腺反射區，而妊娠期以及經期婦女按摩的話，可能影響婦女及胎兒... 2023-07-12
健康晚餐不吃能減肥嗎
1、晚上不吃飯減肥快隻是可能隻針對極少數人群，但是害大于利的，産生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳... 2023-07-12
健康蛇蛻有哪些功效和作用
1、蛇蛻可以用來治療風濕，驚厥，癫痫，咽喉腫痛，惡心嘔吐，皮膚長瘡，燙傷，濕疹等情況，而且具有明目，... 2023-07-12
健康山藥發黃怎麼處理
1、因黴變而變色的山藥不能食用，但如果是因氧化而變色的山藥是可以食用的，也不需要做什麼處理。2、新鮮... 2023-07-12
健康紅花怎麼用
1、可用開水沖泡，每次隻需4,5根(1—3錢),和一般泡茶時間差不多。2、内服：煎湯，3-10g。養... 2023-07-12
健康秋葵的功效與禁忌
1、秋葵的功效與作用：秋葵之減肥黃秋葵是低熱量的植物，且含水量高，脂肪很少，每100克秋葵嫩果隻含有... 2023-07-12
健康鲶魚的營養功能與禁忌
1、禁忌人群:鲶魚為發物、痼疾、瘡瘍患者慎食。2、适宜人群:一般人群均可食用。老、幼、産後婦女及消化... 2023-07-12
健康樟腦乳膏的功效與作用
1、不但能清熱解毒，還能止痛止癢，更能消滅人類皮膚表面的多種緻病菌，它是非處方用藥的一種。2、用于蟲... 2023-07-12
健康羊胎盤的功效與作用及食用方法
1、功效：溫中暖下，在溫陽益氣食品中，羊胎盤的功效可以媲美紫河車，甚至可以代紫河車之用。它有溫中暖下... 2023-07-12
健康炒米茶不适合什麼人喝
1、脾胃虛弱、火氣較大、便秘人群禁忌飲用炒米茶。2、炒米茶内含多種營養物質，如澱粉、蛋白質等，生理期... 2023-07-12
健康大蒜水治咳嗽的做法
1、把大蒜皮剝掉後，切成薄片狀，準備留用。2、燒一壺開水，然後倒一杯開水，把清理幹淨的蒜片兒放到裡面... 2023-07-12
健康桃子和咖啡能一起吃嗎
1、桃子和咖啡能一起吃。2、桃子是一種營養豐富的水果，一般情況下是可以和咖啡一起吃的，就目前來看，還... 2023-07-12
健康肉苁蓉是什麼功效
1、補腎：肉苁蓉含有豐富的生物堿、結晶性的中性物質、氨基酸、微量元素和維生素成分。這些營養物質都是人... 2023-07-12
健康華佗多少壽命
1、華佗（約公元145年－公元208年），字元化，一名旉，沛國谯縣人，東漢末年著名的醫學家。華佗與董... 2023-07-12
健康怎麼減肥有效不反彈
1、養成良好的生活習慣，當體重減下來就必須維護好這個結果。在進餐的時候要細嚼慢咽，每一口都多嚼幾下，... 2023-07-12
健康快速瘦臉的方法有哪些
1、給臉部做按摩，用手掌微用力的按揉臉部，每次持續20秒，做5組，每次清洗臉部後即可以開始做，不過開... 2023-07-12
健康兒童補鈣方法
1、選擇淡奶味鈣劑。有些補鈣産品為了讓寶寶喜歡服用，會加入很多除鈣質以外的其他成分，以加重補鈣産品的... 2023-07-12
健康牛肉炖土豆會引起中毒嗎
1、牛肉炖土豆不會引起中毒。2、食材準備：牛肉、土豆、西紅柿、蔥頭、蔥、姜、八角、鹽、料酒、胡椒、醬... 2023-07-12
健康怎樣去除臉上紅血絲
去除臉上紅血絲的方法如下。1、按摩臉部皮膚，促進血液循環，緩解紅血絲帶來的緊迫，清通脈絡；2、使用合... 2023-07-12
健康五十歲腺肌症用手術嗎
1、宮腺肌病絕經後會自己恢複的，如果要更年期了就沒必要手術。2、子宮腺肌症沒有什麼好的治療藥物，一般... 2023-07-12
健康哪些是粗糧食物
1、粗糧主要包括谷物類的糙米、玉米、荞麥、燕麥、黑米等，豆類的紅豆、綠豆、黑豆等，薯類的紅薯、紫薯、... 2023-07-12
健康經期可以吃山楂嗎
1、女性在經期的時候，是可以适量的吃些山楂片的，山楂片不僅味道酸甜可口，還具有活血化瘀的功效，尤其是... 2023-07-12
健康孕婦能喝綠茶嗎
1、孕婦是可以适當吃些綠茶的。綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起着極其重要的作用。孕婦... 2023-07-12
健康紅花果泡茶的功效
1、養胃消除積食：腸胃不舒服，那是因為消化功能，還有腸胃功能都出現問題了，但是如果用紅花果幹泡水喝的... 2023-07-12
健康什麼有助于睡眠
如果睡眠的質量不好，可以通過飲食、用藥等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質量... 2023-07-12
健康蒸紅棗的功效與作用
1、保持血管的暢通，可以促進血液循環，對于老年人來說，吃蒸紅棗對人體的健康有益。2、具有安神助眠的作... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 縮肛運動有什麼好處

縮肛運動有什麼好處

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注