減肥秘訣怎麼才能一個星期瘦10斤?在寫正文之前，我首先要做一個聲明，今天發文的目的有以下幾點：，今天小編就來說說關于減肥秘訣怎麼才能一個星期瘦10斤?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥秘訣怎麼才能一個星期瘦10斤

在寫正文之前，我首先要做一個聲明，今天發文的目的有以下幾點：

1、前兩天。我發了一個微頭條，是有關減肥的幾個中成藥。目的是為減肥的網友，提供減肥的一個方向一個思路。隻要能幫到大家，我的目的就達到了。

2、李大夫沒有任何一家藥品生産商做廣告。圖文中所涉及到的藥品，生産廠家以及商标，均做馬賽克處理。

3、今天發文的主要目的，就是以我個人減肥的親身經曆，來和廣大網友們做一次減肥心得體會的交流。

我是1981年出生的，身高是165cm，最胖是體重195斤，也就是2020年10月份算是我體重的最高峰值了，真可謂1cm有1.2斤肉。不減肥真的是不行了，身體受不了，回想2019年12月中旬因急性胰腺炎住院，住院期間所遭受的一切在我心裡難以忘記。上有老下有小，責任重大。不減肥是不行的。怎樣減肥呢？怎樣能快速減肥呢？我和大家的想法一樣，總是想找捷徑。可是減肥沒有捷徑可走，因為肥胖也不是一口兩口就胖起來的。

說實話，我想我減肥最起碼比一般人要簡單要快。因為我是學醫的，知道什麼能減脂肪，什麼對身體有害，有最起碼的辨識能力。但是事與願違。我的減肥經曆真可謂是一波三折。

第一次減肥是2020年11月份，我發現自己的體重已經達到195斤，就開始吃某款網紅減肥膠囊，說是減肥不忌口，隻要在飯前吃一粒，體内就不會吸收脂肪，阻斷食物中甘油三酯水解為可吸收遊離脂肪酸和單酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。我想這個藥真的适合我用，我就開始按照說明書上的用量來用，一日一次，一次一粒，吃了三天沒有任何感覺。我就加量服用，一天三次，一次一粒。又吃三天還是沒有反應。我快懷疑人生了。我再一次加量，一次三粒，一天三次。吃上就有反應，拉油性大便，我也挺高興的，堅持吃了15盒，也減将近10斤。我沒有控制飲食，也沒有運動，再減了将近10斤之後，體重再也沒有下降。加上價格不菲，就算是按我們的進貨價，15盒也得将近2000元。對于一般人說實話，經濟上有點承受不了，我放棄了。

第二次減肥是在2021年2月份。在微信上看到網紅醫生某小叔推薦的減肥中藥方子，我就依照他的方子配置了七天的中藥，開始兩天還能喝下去。因為想減肥，所以咬着牙喝了兩天。後來實在受不了裡面的雞矢藤的味道，我不喝了，真是有一股雞屎味兒。我真佩服那些喝雞矢藤湯減肥的人，我沒有堅持下來。

第三次減肥是2021年4月中旬，那一段時間，我的血糖一直是10點兒多，沒有降下來。我是2019年12月中旬因為急性胰腺炎住院治療，血糖最高時22點多，真是吓死人了。出院之後，血糖降下來一些。剛開始我還吃一點兒二甲雙胍，但是血糖一直在9點多。我也沒管它，該吃啥吃啥。體重一直185斤。

2021年4月20日，我的好友過來找我玩，說起減肥的事兒。他說她愛人也在減肥。一個月瘦了20多斤，用的方法是控制飲食和運動。控制飲食的方法是：早餐隻吃雞蛋，想吃幾個吃幾個；午餐隻吃牛肉或者雞胸肉，想吃多少吃多少；晚上隻吃黃瓜或者小西紅柿，想吃多少吃多少。其它饅頭，面條，米飯都不吃。少吃油少吃鹽。另外，就是每天跳繩300次。堅持下來就能減肥成功！

說實話要不是我的身體因為肥胖出問題了，要不是因為自己現在上有老下有小，要不是因為....... 打死我，我都不想減肥。血壓高，血糖高，腰圍三尺八。這些都不用說，為了身體健康，減肥我願意。可是減肥竟然不讓我吃面條，不讓我吃饅頭，不讓我吃肉，還不讓我吃油，甚至不吃鹽。我實在難以忍受。經過兩天的思想鬥争，我想我還是減肥吧！我不想因為肥胖給自己将來找很多麻煩。如果我的體重不減，将來生病，孩子給我整不到醫院咋辦？即便整到醫院去了，孩子背不到我咋辦？

想想還是減肥吧。就按照人家說的，早上吃雞蛋，中午我沒有吃肉，而是水煮菜，晚上吃中午剩的菜。

第一天，早上我吃了六個雞蛋，我愛人說，你是減肥還是增肥，人家都是早上吃兩個雞蛋，一杯牛奶。你可好，吃了六個雞蛋。我說我不吃饅頭餓！中午吃了兩碗菜，晚上照樣吃兩碗菜。因為吃的菜多，上廁所次數增多，排出去很多東西。晚上在肚子的咕噜聲睡着了。跳繩300次，腿有點酸。

第二天，早上我吃了五個雞蛋，中午和晚上照樣是蔬菜，都是纖維素比較多的蔬菜。同樣，去廁所的次數也多。

第三天，早上我還是吃5個雞蛋，中午和晚上我用西紅柿當底料，炖菜吃。基本沒有油，少鹽。

前三天瘦了五斤，說實話讓你節食，每天跳繩，去幾次廁所，肯定也會瘦五斤。

第四天，第五天，第六天，第七天。。。。。。。

不知不覺，一個月過去了。體重由185斤減到160斤。但是到160斤就一直減不下去了。到減肥的瓶頸期。我也就沒有再堅持。飲食慢慢恢複。不過飯量已經沒有原來那麼多了。血糖基本上都在7點多。我穿的褲子有原來的38号變為現在的34号。

飲食恢複之後，體重有所反彈，現在我啥都吃，隻不過沒有之前那麼多了，現在體重是170斤。

發這邊文章的目的就是想告訴大家，減肥的方法有很多，一定要找适合自己的。一旦決定要減肥，就要對自己狠一點兒。隻要堅持肯定能減下來。

#秋季健康不打烊#

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