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減肥的人能不能喝酸奶

健康更新时间:2024-11-30 10:18:55

有人說“喝酸奶可以減肥”，其實并沒有科學依據，這很可能是喜歡喝酸奶的人尋找的一種借口。

又有人說“喝酸奶減肥就是史上最大的坑!一杯酸奶等于兩罐可樂！"，這又言過其實了。

減肥的人能不能喝酸奶（減肥的人可以喝酸奶嗎）1

說酸奶能減肥的人認為，酸奶可以幫助排便，能幫助排便，也就是能減肥了。

但是不要忘了，酸奶是發酵的奶制品，它是有熱量的，而且熱量不低，雖然它含有的益生菌對腸道健康有幫助，但并不能減肥啊。

特别是市場上銷售的酸奶，更是如此，為了增加口感和甜度，基本都添加了糖分，據一些媒體調查，每250ml的酸奶，其糖分相當于11顆方糖，也就是說，熱量接近200千卡。這種熱量是相當可觀的，相當于半碗米飯和一份蛋糕。

而且，很多人把酸奶當餐後甜點，在正餐之餘又添加了額外的熱量，得不償失啊！而部分人餐前吃了酸奶，把酸奶可以促進排便最為借口，堂而皇之地大吃特吃，飲食不節制，那還談什麼減肥。

但又有人說一杯酸奶等于兩罐可樂，我還不如喝我喜歡的可樂呢，如果你在減肥，那可就大錯特錯了。

減肥的人能不能喝酸奶（減肥的人可以喝酸奶嗎）2

1罐可口可樂(355.0毫升)含有熱量153大卡，除了糖不含任何營養成分，像面條，米飯之類同樣含糖的食物，需經過消化過程才能被人體吸收，其停留在胃與腸道的時間較長，等消化之後才會再産生饑餓感。而可樂中的糖，十分容易被人體吸收，喝完可樂沒多久又會産生饑餓感，必需再進食。所以有些把可樂當水喝的人，必然是一罐接一罐的喝也還會覺得餓。同時由于可樂能快速增高血糖又快速産生反彈作用，能促進食欲，你的進食量反而會增加。說簡單點，可樂喝完，你打個嗝，就沒感覺了，這個時候還特别想吃東西，比如漢堡、炸雞這種高熱量的食物。

減肥的人能不能喝酸奶（減肥的人可以喝酸奶嗎）3

同時很多可樂鼓吹沒有單糖成分，可以減肥，其實是将糖換成了一種代糖，比如阿斯巴甜。代糖的成分是什麼？氨基酸，在蛋白質消化後會成為氨基酸，蛋白質有熱量，氨基酸自然也是有熱量的，因此，如果把糖換成代糖還說他是低卡，0卡的話，鼓吹能減肥，絕對是瞎說八道。很多研究還表明，代糖在人體中需要很久才能代謝，對那些糖尿病、心腦血管患者、肥胖人群來說，增加了髒器功能的負擔，是極為不利的。

對比可樂，酸奶起碼含有蛋白質成分，飯前喝，還能增加一定的飽腹感，可能酸奶的熱量比可樂高，但酸奶肯定比可樂健康！

減肥的人能不能喝酸奶（減肥的人可以喝酸奶嗎）4

請記住，即使真的很喜歡喝酸奶，減肥期喝點也行，但請喝了酸奶，再吃正餐，同時正餐的時候減少一定的攝入量，至少減少一半的米飯量，以免攝取過多的熱量，阻礙你減肥的腳步，甚至起到副作用，造成肥胖。

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