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如何提高免疫能力

健康更新时间:2024-11-24 17:49:47

　　1、均衡營養合理膳食，人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統。營養素包括蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質。

　　2、加強運動張弛有度，運動，已經是全人類都在主張的生活習慣。适當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、内髒器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

　　3、按時作息保證睡眠，睡眠左右着人體的免疫功能。美國佛羅裡達大學的免疫學家貝裡·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人産生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的關系。

　　4、情緒樂觀笑口常開，巨大的心理壓力會導緻對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

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