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主食吃多了會不會長壽

健康更新时间:2024-08-12 22:10:48

俗話說民以食為天，的确，吃飯是維持人體正常機能的必經之路，任何年齡階段的人都是如此。上了年紀的我們，一定要好好吃飯吃好飯，否則個人壽命容易受到不良影響，以下4個習慣一定要在平時的飲食中養成，來一起看看：

主食吃多了會不會長壽（吃飯對個人壽命的影響很大）1

第一，不要吃太快

吃飯快的危害太大，

首先最明顯的一點是容易造成燙傷，那些總覺得一燙抵三鮮的老人，一定要注意這一點，凡事都有個度，長期食用溫度過高的食物，會給口腔癌等疾病的發生埋下禍患；
其次非常不利于食物的消化吸收，當我們胃部的負擔因此增加後，患上糖尿病和肥胖症的風險無形中就上了一個台階；
最後就是容易卡住，沒什麼事情的話咳嗽即可緩解，情況嚴重還會有窒息的風險。

我們應該緩慢進食，這不僅可以提高大家的咀嚼能力，更能給自己營造一個輕松的進食環境，非常有助于個人性格的養成。

主食吃多了會不會長壽（吃飯對個人壽命的影響很大）2

第二，不要吃太飽

随着年齡的增長，我們體内各器官的衰竭速度與日俱增，相應身體的新陳代謝功能也不似從前般好，再加上天氣還沒有完全地冷下來，所以很容易出現胃口不佳的現象。但個人身體有着維持正常體能的需要，可能一兩頓沒有好好吃，還沒到下午吃飯點就會感覺饑腸辘辘。此時一些上年紀之人在晚上時就會大吃特吃，每每吃飽後躺在沙發上，個人就會感覺相當的滿足。

這種做法其實是不對的，早飯要吃好午飯要吃飽而晚飯一定要吃少，畢竟晚飯過後到睡覺的這段時間，我們的運動量并不是很多，吃太飽非常容易消化不良，進而引起各種胃腸道迹象。那些本身患有高血壓高血脂的人一定要注意這一點，一旦體内的血脂因為進食過度高漲，心絞痛、心肌梗死、腦血管疾病都可能一并發生。

主食吃多了會不會長壽（吃飯對個人壽命的影響很大）3

第三，不要東挑西揀

每個人的體質不一樣喜歡吃的東西也不盡相同，這是很正常的現象，但千萬要把控好這個度，否則一不留神容易讓自己養成挑食的壞毛病。各類瓜果蔬菜和肉類中含有的維生素和蛋白質不盡相同，對補充人體營養也能起到不一樣的功效。如果總是頻繁吃某一種食物，我們體内的某種營養就有可能會過剩；反之若不注重補充某一種物質，也容易誘發營養不良等症狀。

第四，盡量不要吃剩飯

剩飯剩菜的危害極大，偶爾吃一次沒有什麼太大的影響，如果經常做一頓吃一天，或者第二天接着吃，首先容易誘發營養不良，因為飯菜經過一夜的擱置後，含有的營養成分已經流失了很多；其次久而久之會讓人患上厭食症，這是經過科學研究發現的；最後很多飯菜的儲存環境不同，一般人未必能正确放置，萬一保存不當還有可能引起中毒迹象，這對當下和未來的身體健康，都是有百害而無一利的，吃不完一定要少做一些。

往期文章：沒事别瞎想，退休以後少想以下3件事，生活的煩惱能減少多半

主食吃多了會不會長壽（吃飯對個人壽命的影響很大）4

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