一日三餐營養食譜推薦-tft每日頭條

一日三餐營養食譜推薦

健康更新时间:2024-06-27 22:20:47

俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。健康的一日三餐來了

早餐

一日三餐營養食譜推薦（重要的是一日三餐）1

1個完整的橙子 1杯咖啡 2片全麥面包 1份西紅柿炒雞蛋

午餐

一日三餐營養食譜推薦（重要的是一日三餐）2

材料：牛肉，鮮切面，油菜，熟雞蛋，姜片，蔥段，茶葉，幹紅辣椒，花椒，八角香葉，桂皮等香料

做法

1.牛肉洗淨切塊飛水去掉血污，撈出

2.鍋内放少量油，加牛肉、姜片、蔥段、茶葉、幹紅辣椒、花椒、八角香葉、桂皮炒香

3.再加生抽、老抽、醋繼續翻炒，一次性加入足量清水大火燒開後煮炖2-3小時

4.牛肉将熟時，将香料撈出，留下牛肉清湯

5.牛肉熟爛後加鹽、糖調味

6.另起鍋，水沸後水内加少量食鹽，下面，煮熟，撈入面碗内

7.加入牛肉塊、燙熟的青菜、熟雞蛋，将牛肉湯盛入碗内即成

晚餐

一日三餐營養食譜推薦（重要的是一日三餐）3

材料：黃魚1尾，豆腐500克，水發木耳25克，青菜心，蔥段，姜片，鹽，味精，花生油，料酒各适量

做法

1. 将魚宰殺，去鱗、鰓、内髒洗淨，魚身兩側打斜刀待用

2. 豆腐洗淨切厚片，木耳、青菜心洗淨。

3. 炒鍋注油燒熱，下入蔥段，姜片爆鍋，再下魚兩面略煎，加入鮮湯、料酒、鹽、燒開後去浮沫，放入豆腐、木耳，用慢火燒熟，

4. 加入青菜心、味精，将青菜心圍盤邊，将魚盛在盤中即可

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康南昌交通體系規劃
來源｜南昌市交管局近來年，江西省南昌市堅決貫徹落實黨中央、國務院關于做好新時代道路交通平安暢通的戰略要求，對照省委省政府關于建成便捷順暢城市交通的工作部署，緊緊圍繞打造具有全國重要影響力的綜合交通樞紐城市目标，以“暢通南昌”為工作抓手，推動... 2023-02-21
健康洗發水修護柔順推薦
随着時代的發展，人們對于自身頭發洗護方面的需求也越來越多元化。市場上也湧現了各種效果的洗護用品，品牌之多，讓人眼花缭亂。其中，自然村品牌憑借十多年來的努力研發，以硬實力的産品質量成功出圈，獲得了許多消費者的青睐。說到自然村品牌，大家首先想到... 2022-11-15
健康卵巢囊腫現在最好的治療方法
現社會體檢的普及率提高，時常有人B超或者CT發現長了個囊腫在胰腺上面，一般情況下檢查胰腺的，發現有胰腺囊腫的人占總人數近20%。在醫學上胰腺囊腫的命名并不準确，因為它們是“良性”還是“惡性”都無法确定，大多數胰腺相關的“囊性疾病"都包括在内... 2022-12-18
健康枸杞子的功效有什麼
導讀：枸杞子副作用有哪些？提到枸杞子，人們想到的更多的是它的功效，專家提醒，盡管枸杞子的确有着很高的營養價值，但是事物都具兩面性。那麼，枸杞子副作用有哪些？文章目錄一、枸杞子副作用1.枸杞子副作用2.枸杞子的功效與作用3.怎麼選購枸杞子二、... 2022-12-09
健康我的減肥日記18
随着空氣的流動，紅色血線開始慢慢的消失。最終消失不見了。她站在屋子中間舉起雙手旋轉着，喊叫着“你們滾啊，你們滾啊。從我眼前滾開。““哈哈哈哈哈....”美麗狂笑着。可就在她得意狂笑的時候，本來隻是在緩緩向外蔓延的血線，變得洶湧，發狂似揮舞擺... 2023-03-13
健康抽血查出有腎病要注意什麼
周遜腎内科主任醫師不同于傳統醫學的中醫，現代醫學的西醫都十分依賴于各種化驗檢查。腎科醫生也是如此，同樣也離不開尿液檢查、抽血化驗及彩超檢查等各種檢查，有些腎髒疾病可能還需要做CT及其它特殊檢查。這些化驗檢查，不僅能夠幫助排除與确立診斷，而且... 2022-11-20
健康海帶會引起甲亢嗎
文章原标題：海帶當飯吃患甲亢糊塗媽媽輕信生子偏方狂吃海帶什麼東西都不能多吃，要适量而止，自國家全面實施兩孩政策以來，不少獨女家庭想添個兒子湊個“好”字。36歲的劉女士求子心切，聽說吃海帶能生兒子，于是備孕期間把海帶當飯吃，幾周後卻被查出患了... 2023-02-01
健康西蘭花涼拌的做法正宗
西蘭花涼拌的做法正宗?首先，在碗中放入幹木耳加水泡發，西蘭花切塊，胡蘿蔔切絲，木耳切絲裝盤備用，下面我們就來說一說關于西蘭花涼拌的做法正宗?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!西蘭花涼拌的做法正宗首先，在碗中放入幹木耳加水泡發，西蘭花切塊，... 2022-06-15
健康減肥要不要注意碳水化合物
碳水化合物也叫糖類，包括單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖糖）；雙糖（蔗糖、麥芽糖、乳糖），以及可消化多糖（通常就是指澱粉）。糖類物質是人體能量主要來源，一般通過飲食獲取，占到人體所需能量的一半以上。除了糖類物質之外，可提供能量的還有蛋白質與脂肪。... 2023-01-13
健康全新一代領克03+初體驗
月銷1w，配2.0T動力，除了價格偏貴，領克03似乎還真沒啥毛病？現如今，月銷過萬已經成為常态，特别是在轎車市場中，有超過30台車型做到這一點，就比如說領克03，該車在2021年12月份的單月銷量達到了10025輛，雖然剛剛過萬，但這也足以... 2023-01-26
健康大體重如何正确減肥
當代人的審美是以瘦為美，擁有苗條的身材總是很多人的追求。但是也有一部分人盲目的追求瘦，而不顧身體的健康，并且骨感美給人的美感始終是有所欠缺，甚至是感覺不舒服的。那麼體重與身高的标準是什麼呢？多少斤才算胖呢？接下來就讓我們一起來了解一下。體重... 2022-12-05
健康太空飛行可以增加宇航員嗎
凍幹混合蝦、南瓜和焖熟紫甘藍，食用時再加水。這些是加強食物的一些例子（圖片來自NASA）。施普林格·自然供圖中新網北京12月16日電(記者孫自法)施普林格·自然旗下開放獲取學術期刊《科學報告》最新發表一篇太空健康研究論文稱，宇航員在太空飛行... 2023-03-16
健康得了慢性腎病能治好嗎
“醫生，延緩是什麼意思啊？我這個腎病是治不好了嗎？”患者何大爺不解地問醫生。在他的認知裡，疾病沒有緩不緩和這個概念，得了病就必須治好。可是其主治醫生在檢查後竟然跟他說他這個慢性腎病隻能延緩，這到底是為什麼？何大爺内心很害怕。“那，那醫生我這... 2022-10-29
健康年輕人得癌症還有沒有必要治療
“我現在真的生不如死。”病床上父親突然的一句話，直直地擊中了小宋的心。一年前，父親确診胃癌晚期，手術、化療、放療，醫院似乎成了第二個“家”，但由于診治不及時，父親病情發展迅速，治療似乎并沒有多大效果，反而把人折磨得越來越“不像人樣”。聽到父... 2023-01-13
健康 5月份了蘭花怎麼養護呢
7、8月養蘭花，有“3怕1喜”，做好了長勢旺，不生病蘭花姿态優雅，高貴大方，很受人們的喜愛，但是這種植物對生長環境要求很高，在家庭養殖觀賞的時候，老是容易出現各種問題，尤其在夏天的7、8月份，天氣炎熱，光照強度大，這個時候蘭花有“3喜1怕”... 2023-04-04
健康減肥必吃的5種水果
夏日酷暑，作為一名“吃瓜”群衆，小咩仔正大快朵頤地吃着部門夏日福利送來的甘甜可口的西瓜，而旁邊的同事小美隻能“望瓜興歎”。小咩仔好奇地詢問同事小美為何不吃，小美無奈道出了實情。原來呀，小美最近正在減肥，生怕西瓜糖分熱量太高，吃多了容易發胖。... 2023-02-06
健康減肥期豆漿最佳配方大全
減肥的方法有很多，一個方法比較簡單易學，就是用香蕉配豆漿，很有效。今日頭條網的一篇文章介紹，用這兩種食物制作的健康瘦身食譜，不僅能減肥還能治便秘。下面是瘦身吃法，供大家參考。一、減肥做法材料：香蕉1根、無糖豆漿1OOml(可随自己的愛好調整... 2023-03-19
健康保護心髒這件事你做對了嗎
一、保護心髒，刻不容緩心髒一直都被稱之為身體的發動機，源源不斷地為身體提供動力，但很多人卻忽略了對它的照顧。數據顯示，我國平均每10秒就有一人被心髒病奪去生命，每22秒就有一人因此喪失工作能力，同時，心腦血管疾病的發病率和死亡率近年來呈現出... 2022-11-28
健康保溫杯裡泡枸杞有什麼秘密
【保溫杯裡泡枸杞？院士幫你研究更好的枸杞養生攻略】日前，由中國科學院院士蘇國輝牽頭，中國科學院、德國夏洛蒂醫科大學、暨南大學、北方民族大學參與建立的中甯枸杞（天仁）院士工作站獲批，成為首家中甯枸杞院士工作站。據悉，工作站将展開一系列科學研究... 2023-03-15
健康瘦下來才明白的10大減肥真相
放在過去很多人都認為身體肥胖是福氣的表現，但當下是以瘦為美的時代，肥胖除了讓身材看上去非常臃腫以外，還會影響穿衣，而且很多人因為肥胖的外表會令他人嘲笑，産生自卑。造成現在很多人出現肥胖的原因，主要和生活習慣有直接聯系，繁忙的工作導緻很多人在... 2022-11-15
健康胸口疼兩下就不疼了是心髒病嗎
心髒就相當于人體的發動機，當發動機出現問題時，那麼整個身體就會出現問題，從而停滞不前，也就意味着死亡。而我國每年因為心髒病去世的人數年增長趨勢，而且這個數字大得驚人，關于心髒病的成因大部分是先天性因素，隻要整個家族中有心髒病史，那麼後代出現... 2022-12-28
健康世間所有煩惱皆是自尋煩惱
人在身體健康的的時候一般很少會關注自己的身體狀況，每一個部件都正常的時候都被認為是理所當然的。頭發烏黑而順直被認為是應該的，看見什麼好吃的都一副好胃口吃完最多有點兒撐，沒有什麼任何不良反應也被認為：對啊，就應該是這樣啊。工作了一天，躺在床上... 2023-01-27
健康日本fancl保健品
日本fancl保健品?中國市場上，日本化妝品公司瞄準的，不止美妝産品愛用者，還有那些想借助健康食品變漂亮的消費人群，我來為大家科普一下關于日本fancl保健品?以下内容希望對你有幫助!日本fancl保健品中國市場上，日本化妝品公司瞄準的，不... 2023-02-19
健康中風後遺症病人多久自己能康複
來源：生命時報黑龍江省讀者姜女士問：我的姥爺今年70歲，去年得了中風，留下後遺症，想知道現在應該如何進行康複治療?解答：中風後遺症期一般是以加強殘存和已有的功能，即代償性訓練，包括矯形器、步行架、輪椅的應用，以及環境改造和必要的技能訓練，來... 2022-12-11
健康減肥瘦全身方法
減肥瘦全身方法?健康瘦身方法，想要快速瘦身的話，首先你就必須要從日常習慣上下手，不然也是很難才能瘦下來的哦，除了堅持每天運動之外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平時的運動也是需要多注意的，下面我... 2022-06-16
健康張檬沒整之前的樣子
張檬最近又因為臉蛋的事情引發話題，因為她發了條微博，又回應了一下她整容的事情。說當年她沒整的時候，網友說你好醜啊，快去整容，後來她真的跑去整容了，網友又吐槽說原本好好的臉為什麼要折騰，真是可惜。最後還說人生苦短，最緊要的就是自己開心就好。張... 2023-03-19
健康有慢性胃炎的哪些水果不能吃
對于患有胃病的人來說，重視日常飲食就是緩解病情的基礎，但并不是所有的食物都是對病情有利的，因此在吃東西的時候要注意選擇。看看有胃病的人哪些食物是不适宜吃的，盡早預防。1.巧克力巧克力中含有可可堿，這種成分會使食道括約肌放松，會導緻胃酸反流到... 2023-03-09
健康人類有多少種緻癌病毒
在生命誕生之初，病毒就已經存在，人們一般認為病毒和細胞是幾乎同時出現的。或者說,最原始的生物處于一種介于細胞與病毒之間的形态,經過選擇朝着兩個不同的方向進化。病毒不能獨自存活，必須要找到領地——宿主細胞才能存活。病毒分為RNA病毒和DNA病... 2023-03-20
健康心髒病是吃什麼菜最保護心髒的
假期第一天，大家的出遊路況還好嗎？健康君看着高速擁堵的路段，心中默念「路堵心不堵」。轉念一想，心堵可還行？那是讓人「揪心」的心血管疾病啊！心血管被堵，影響心髒供血，誘發心肌梗塞、猝死，甚至導緻全身器官并發症！想想就可怕，所以健康君今天和大家... 2023-01-25
健康合肥零号病人
合肥零号病人?專家建議，應盡快組織各單位到武漢華南海鮮市場做系統采樣和檢測“看到底哪些攤位和病毒有關，再去查這些攤位的進貨來源、貨物去了哪些餐館、這些餐館有哪些人來如果相關的人都找到，有可能把‘零号病人’找出來”，下面我們就來聊聊關于合肥零... 2022-10-18

tft每日頭條

> 健康

> 一日三餐營養食譜推薦

一日三餐營養食譜推薦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注