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怎樣排身體内濕氣

健康更新时间:2024-12-28 10:02:05

　　1、運動

　　運動可以加速人體血液循環，活絡身體各個器官，加速體内濕氣排出體外。尤其，現在很多人都長期在寫字間辦公，空調房密閉，很少流汗，身體自行調節能力減弱，身體調節濕度能力變差。

　　跑步、健走、瑜伽、太極這些運動，都有助于增加水分代謝，排出體内濕氣。

　　2、清淡飲食

　　肥厚油膩的食物不僅不容易消化，還容易增加胃腸負擔，造成腸胃悶脹、發炎，體内濕氣淤積。

　　最好的方式是清淡适量，均衡飲食，少鹽少油，在烹調生冷食物的時候加入蔥、姜、蒜來調節，降低蔬菜寒涼。

　　3、避開潮濕

　　日常生活中要避開潮濕的環境，以免增加體内濕氣。

　　（1）不要在地上睡，即使天氣熱也最好不要，濕氣容易入侵；

　　（2）雨天或者潮濕的時間減少外出；

　　（3）不要穿着潮濕的衣物；

　　（4）适當的水分攝入。

　　4、祛濕食物

　　祛濕的食物有很多，比如：薏米、紅豆、冬瓜、綠豆、百合、蓮子等。藥療不如食療，這麼多祛濕的食物可以煮一下，紅豆薏米粥、綠豆百合湯、冬瓜湯，排出體内濕氣。

　　5、少生冷

　　中醫認為生冷食物、冷飲、涼性蔬果，會阻礙腸胃消化功能，如果過多使用增加腸胃負擔，讓消化功能停滞，造成體内濕氣淤積。故，濕氣重的人要少生冷，尤其夏季。

　　6、就醫調節

　　有條件的朋友可以選擇借助醫療、美容機構進行調節，祛濕排毒。比較常見的方法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏藥等。

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