緩解腰頸疼的動作-tft每日頭條

緩解腰頸疼的動作

健康更新时间:2024-06-29 11:39:47

　　緩解腰頸疼的動作（健康一個動作了斷）(1)

　　脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髋關節痛....在現代人中很常見，尤其越來越偏愛年輕人。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路發飄等困擾，讓人煩不勝煩。

　　今天，大家一起來學學這套極簡“止痛操”，或許會有不錯的效果哦！

　　頸椎痛

　　示範動作

　　緩解腰頸疼的動作（健康一個動作了斷）(2)

　　每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。

　　預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己随時随地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

　　腰椎痛

　　示範動作

　　緩解腰頸疼的動作（健康一個動作了斷）(3)

　　左右腳輪換，反複50次。最好早晚各一次。

　　你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以随時随地的輕輕敲打酸痛點100下。

　　保護關節

　　示範動作

　　緩解腰頸疼的動作（健康一個動作了斷）(4)

　　反複30次，可以早晚兩次。

　　膝蓋痛

　　示範動作

　　緩解腰頸疼的動作（健康一個動作了斷）(5)

　　膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

　　經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的産生。

　　實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

　　髋關節痛

　　示範動作

　　緩解腰頸疼的動作（健康一個動作了斷）(6)

　　靠牆站立，挺胸擡頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

　　每天随時随地的輕輕敲打髋關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髋關節痛。

　　身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會産生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：

　　少坐！

　　多運動！

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