碳水為什麼是發胖的關鍵-tft每日頭條

碳水為什麼是發胖的關鍵

健康更新时间:2025-03-13 20:17:57

環球國際視頻通訊社

2021-04-05 14:30

一說起減肥，人們首先會想到高蛋白、低碳水的飲食模式，将主食中的碳水化合物當做肥胖的“元兇”之一。但專家表示，碳水化合物是人體必需的營養物質，不應粗暴戒斷，而要合理攝取。

碳水化合物是自然界中分布最廣、數量最多的一類有機化合物，是為身體提供能量的三大營養素之一。對于正常的成年人來說，每天所需能量的一半以上應由碳水化合物提供。

碳水為什麼是發胖的關鍵（碳水是肥胖元兇）1

雖然碳水化合物對健康很重要，但含碳水化合物豐富的主食卻越來越不受歡迎，有些人為了減肥或控制糖尿病等，甚至戒掉了主食。但專家表示，這是對碳水化合物的誤解。有人認為，許多主食是幾乎不含蛋白質、維生素、礦物質，隻含糖的高能量垃圾食物。但事實上，常見的主食與全谷物相比，也含有一定的蛋白質與少量的維生素、礦物質等營養物質。

碳水為什麼是發胖的關鍵（碳水是肥胖元兇）2

同時，主食能給人帶來飽腹感，從而減少能量更高的肉類攝入。如果吃主食時搭配一定比例的全谷物、雜豆和薯類，營養會更全面。

還有人認為吃太多主食是患上糖尿病的“元兇”。專家表示，糖尿病的發病因素是遺傳與外部飲食環境綜合作用的結果，除了先天遺傳外，長期高能高脂飲食導緻的肥胖是糖尿病的外部緻病因素。雖然主食的升糖指數高，但它們并不是糖尿病的緻病因素，糖尿病患者适量攝入并沒有影響。

碳水為什麼是發胖的關鍵（碳水是肥胖元兇）3

此外，如果人體碳水化合物供應不足，機體為了滿足能量需要，會動用組織蛋白質及脂肪來解決。組織蛋白質過分被分解消耗，會影響髒器功能；脂肪在代謝産能過程中會生成過量酮體，導緻産生酮血症和酮尿症，甚至酮症酸中毒。

（素材來源：環球國際視頻通訊社包新光高倩實習編輯：高雅）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康保健品為什麼不要多吃
昨天又遭到朋友的質問：大藥師，你說保健品那玩意到底有沒有用？言語之間還是透露出了貶義的想法，我說：你自己用過不是嗎？自己感受就行了呗！他說：我不知道啊，我沒啥感覺啊？但是我總聽見，看見别人在讨論有用、沒用的！保健品有沒有用？這個問題太直白了... 2023-01-24
健康皮膚瘙癢的真正原因你知道嗎
皮膚瘙癢症，是指臨床上無原發損害，且以瘙癢為主的感覺功能異常性皮膚病。其實單純的皮膚發癢并不是嚴重問題，但如果一直出現這樣的情況，就要引起重視了，這可能是疾病的征兆。如果皮膚奇癢難忍，就要警惕這幾類疾病。1、糖尿病糖尿病患者由于血糖較高，就... 2023-01-22
健康駱駝奶對糖尿病真的有好處嗎
牛奶是補鈣的最佳來源，不僅未成年人需要每天适量飲用，成年人也需要按照健康标準飲用，以每天300ml~400ml乳制品為宜。除了牛奶，我們還可以選擇酸奶、羊奶等等，還有些進口超市，還擺上了稀有奶駱駝奶。有一些人還認為，駱駝奶不僅價格高，和普通... 2022-11-03
健康吃核桃有什麼功效
吃核桃有什麼功效?每天吃核桃可以補腦，提高智力核桃中含有蛋白質和氨基酸，可以滋補強身每天吃核桃，可以防止血管硬化，高血壓的發生，能夠降低膽固醇，對人的心腦血管有很多的好處每天吃核桃可以使頭發變黑，現在小編就來說說關于吃核桃有什麼功效?下面内... 2022-06-02
健康雞大腸杆菌最佳治療
你好，我是禽病老師，如果您的養殖遇到養殖難題，你可以私信回複：“在”即可獲得專業技術老師一對一技術指導，我會用易懂的語言為你專業解答。雞大腸杆菌是一種常發的疾病，能夠引起的疾病有很多，因此表現得症狀也是多種多樣，危害極大，那麼雞感染大腸杆菌... 2022-12-05
健康磁石枕頭的功效與作用及禁忌
磁石枕頭的功效與作用及禁忌?磁石枕頭有着提升睡眠質量和抑菌除螨蟲的作用，還有着鎮靜安神、疏通經絡、推動血液循環系統、緩解打呼噜的作用，現在小編就來說說關于磁石枕頭的功效與作用及禁忌?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!磁石枕頭的功效與... 2022-06-13
健康黑枸杞幹如何自制黑枸杞原漿
加班熬夜吃外賣，忙碌的工作與生活正在一步步壓垮當代人的身體，如果你經常出現焦慮失眠、疲憊乏力、腰酸背痛等情況，多半是身體向你發出了警告，但别怕！想要把透支的身體補回來，你可以試試每日原漿品牌旗下的黑枸杞原漿！每日原漿黑枸杞原漿采用青海諾木洪... 2023-03-25
健康肺腺癌怎麼防止轉移
患者平時注意避免吃辛辣刺激性食物，适當多吃新鮮蔬菜水果，避免抽煙喝酒。具體飲食要求如下:1.肺癌患者無吞咽困難時，應自由選擇食物。在不影響治療的情況下，應多吃富含蛋白質和碳水化合物的食物，以提高飲食質量，為手術創造良好，為手術創造良好的條件... 2023-01-21
健康為什麼吃甘草片會成瘾
文/攝生活報記者劉瑩6月初，哈市市民孫先生出現了頭暈惡心，甚至呼吸困難，送至醫院時被告知因其長期服用複方甘草片導緻成瘾，與其他藥物同食緻使中毒。這時，他才知道複方甘草片屬于處方藥。“明明是處方藥，可如今的藥店根本就是随便賣，太不負責任了！”... 2022-12-19
健康燈心草的功效與作用
燈心草的功效與作用?燈心草有通便的作用，是一種功效極高的中藥材，可以治療“氣淋”、“石淋”、“勞淋”、“膏淋”、“血淋”這五淋類疾病，具有很好的調理身體機能的功效，下面我們就來聊聊關于燈心草的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!燈心草... 2022-06-09
健康有濕氣有寒氣的人需要吃些什麼
有濕氣有寒氣的人需要吃些什麼?生活當中有很多的人們都是濕氣比較重的，因為濕氣重的話會給我們的身體帶來非常大的危害，影響到我們的健康的事情濕氣重容易發生感冒的症狀，在平時的時候多吃這三種食物，可以補充我們的氣血，趕走寒氣，保護我們的生命更加的... 2023-01-26
健康内踝骨折打鋼釘多久取
踝關節是人體負重最大的關節，站立行走時全身重量均落在該關節，因此，踝關節骨折脫位是創傷骨科最常見的骨折脫位之一。踝關節骨折按部位可分為内、外、後踝骨折，不同程度的暴力可以造成單踝骨折、雙踝骨折和三踝骨折。健康科普堂邀請沈陽市骨科醫院感染科主... 2022-11-27
健康裝病是什麼心理疾病
有些孩子老說自己生病，但實際上到了醫院檢查後才發現，其實根本都沒病。這是怎麼一回事呢？不妨由家醫君為大家揭秘吧。為什麼要裝病來求得别人關心？其實是這種病作祟其實，這種情況算是一種心理疾病。如果有一個人本身都沒病，但卻要用自殘等方式讓自己生病... 2022-11-06
健康減肥做到這5點幫你多瘦10斤
女人真的不容易，為了活個寶寶，身體會毀了，特别是那些身體不夠精，胖的身體，特别是。從産後爆胖，現在和老公一起瘦下來，這種感覺真的很大。從懷孕開始,我和她的丈夫一起,一陣肥料,将我放開我的胃開始吃,我的丈夫是一樣的,我們經曆了很多的運動和鍛煉... 2022-11-06
健康小衆文化變成流行
小衆文化變成流行?周南焱今年最流行的歌曲大概是《小蘋果》，生活在擁擠的城市裡，你的耳朵總會無意間聽到這首口水歌說實話，本人很煩這首所謂的“神曲”，一聽到那單一循環式的旋律，再聯想到mv裡那兩個光着身子跳舞的男人，就有一種說不出來的反胃感覺原... 2022-10-15
健康黑芝麻黑豆黑米的功效與作用及食用方法
黑芝麻黑豆黑米的功效與作用及食用方法?黑米、黑芝麻、黑豆屬于三種黑色的種子類食物從中醫角度來講，黑色能夠入腎，而三種食材都可以起到補腎壯陽的功效對于腎陽虛導緻的水腫現象有一定的輔助治療作用而且三種食材攝入身體之後可以促進皮膚黑色素的增生，能... 2022-07-29
健康肥胖減肥最快的方法是什麼
如何科學的進行減肥？5個方法幫您預防肥胖、順利減肥，下面我們就一起來看看吧！第一個方法：提高肌肉含量如何科學的進行減肥？增加自己的肌肉含量，幫助您預防肥胖、順利減肥。我們可通過提高肌肉含量來幫助我們的身體提高基礎代謝率。因為肌肉可以燃燒一定... 2022-11-13
健康減肥期黑米怎麼做好吃
自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。黑米的顔色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米還有減肥的功能呢今天我們就來看看！原理：黑米富含青花素，膳食纖維和維生素B... 2023-01-21
健康養生壺燒水利弊
養生壺燒水利弊?養生壺的好處：保健功能，日常生活飲食，可以煮面條、餃子、煮雞蛋等年輕婦女可以煮花茶和果汁，具有瘦身養顔的功能，中老年人可以煮健康滋養粥等垍頭條萊，下面我們就來聊聊關于養生壺燒水利弊?接下來我們就一起去了解一下吧!養生壺燒水利... 2022-07-13
健康膝蓋滑膜炎疼怎麼緩解
滑膜炎，如果您膝蓋疼，一定聽說過這個“診斷”！滑膜炎，這個令很多關節疼痛患者覺得恐怖的疾病，要說它是一個垃圾桶診斷，甚至都不算是一個診斷，您覺得奇怪嗎？在出門診的時候，但凡遇到髋關節或者是膝關節等關節疼痛的患者，還沒聊上幾句患者肯定就會問一... 2022-12-12
健康怎麼吃黑巧克力能達到減肥的效果
女孩子真的很矛盾，每天看着蛋糕巧克力流口水，還要告訴自己千萬不能吃，因為吃甜食會長胖長痘，我就是這樣，但是一到冬天就忍不住了，時不時會吃塊巧克力，想着胖一點也看不出來，不過我聽說啊，吃黑巧克力可以減肥，不知道是真是假，今天我們就來了解一下關... 2022-11-16
健康冬吃蘿蔔夏吃姜怎麼吃姜最養生
冬吃蘿蔔夏吃姜怎麼吃姜最養生?俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”，吃當季時令蔬菜是最好、最簡單的養生方法蘿蔔在冬季蔬菜中可謂是比較受歡迎的了，民間有着“小人參”的稱号，它不但可生吃、做菜、做湯，還有一定的藥用養生價值，今天小編就來聊... 2022-10-14
健康佩戴紅色玉髓有什麼好處
佩戴綠玉髓的功效有哪些綠玉髓是玉髓家族的一員，是一種準晶體結構的石英礦石，我們知道，玉能養人，同樣，作為玉石中的一員，綠玉髓的功效與作用，你知道多少呢.綠玉髓是玉髓家族的一員，是一種準晶體結構的石英礦石，我們知道，玉能養人，同樣，作為玉石中... 2023-01-19
健康怎樣證明你的肺非常健康
懂得肺部健康保養是延長壽命，提高生活質量的關鍵。很多人受到嚴重疾病的影響不良症狀持續，經過治療依然沒有好轉，正常生活會受影響，還可能在疾病加重時縮短壽命。因此，要了解提高肺部功能的方法，遵循正确的養生原則讓健康有保障，而保護肺部遠離煙草、飲... 2022-12-20
健康有關腸道健康你想知道的都在這了
有關腸道健康你想知道的都在這了?紅網時刻新聞5月27日訊（通訊員舒麗）腸道是人體重要的消化器官和免疫器官，其健康程度與人體的整體健康息息相關，但近年來由于飲食不健康、工作壓力大、缺乏運動等原因，使得不少人的腸道都有或大或小的問題腸道健康關乎... 2022-12-10
健康健康的句子
健康的句子?沒有健康的人生也就談不上理想與追求智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把握幸福，今天小編就來聊一聊關于健康的句子?接下來我們就一起去研究一下吧!健康的句子沒有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把... 2022-08-11
健康小娃不想去幼兒園怎麼辦
本文由：父母必讀（fumubidu01）又說肚子疼，不上幼兒園。究竟是真的還是在裝病？上幼兒園的煩心事還真不少。媽媽們學到怎樣的高招？煩惱一籮筐1号媽咪：寶貝上了幼兒園以後老是生病，看着她可憐的樣子，真舍不得送她去幼兒園。2号媽咪：有的時候... 2023-02-19
健康幼兒秋季保健小貼士
又到了萬物複蘇的春季。一年之計在于春，春季也是孩子們生長發育最快的季節，為了讓寶貝們更加健康、快樂地成長，我們需要注意哪些方面的問題呢？以下保健小知識寶媽寶爸們可以學習起來~01、培養良好習慣勤洗手、飯後漱口、早晚刷牙、不亂挖鼻孔、不随地吐... 2022-11-12
健康小肚子腹痛是什麼病
一個找不到原因的腹痛患者年後，科裡來了一個腹痛的患者，由于心率快，血壓偏低收到科裡。問患者那裡痛，她指着自己肚子說，又脹又痛，并且說在家剛吃完飯，又喝了飲料。給患者查體的時候，上腹部的确有壓痛，所以懷疑可能是胰腺炎。等到全腹部CT檢查都回來... 2022-12-16
健康早上做兇夢有什麼預兆嗎
生活中做夢并不稀奇但有人說認為夢境可以預示好運或者兇兆比如民間有一些說法“夢見蛇，是預示着疾病”“夢見魚，代表要發财”“夢見牙掉了，表示親人要去世”……其實這些都是沒有科學依據的但是有些夢可能真的是疾病征兆因為夢境有時能反映出身體的狀況不是... 2022-11-28

tft每日頭條

> 健康

> 碳水為什麼是發胖的關鍵

碳水為什麼是發胖的關鍵

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注