在孕晚期，準媽咪可能時常會感到肚子一陣陣發緊發硬。難道是快要生寶寶了？趕緊跑去醫院，結果卻被醫生告知這是假宮縮。

假性宮縮是一種偶發的、不規則的、無痛的子宮收縮。随着孕期的不斷推進，假性宮縮也會逐漸趨向頻繁，在你距離預産期隻有幾周時，假性宮縮可能會變得更劇烈、更頻繁，并帶來一些不舒服的感覺。此時的子宮收縮可能會幫助你的宮頸逐漸變軟、變薄，它甚至還會使你的子宮頸管逐漸縮短、宮頸口開始略微張開。這些都預示着分娩的到來。

假性宮縮頻繁怎麼辦？

有的準媽媽在孕晚期假性宮縮特别頻繁，尤其是在夜裡，這不僅讓準媽媽感覺到不适，還影響了休息。

當子宮頻繁收縮讓你覺得很不舒服時，你可以改變自己的姿勢或者停下來休息一會兒，做緩慢的深呼吸，聽聽音樂、洗個熱水澡或喝點水也有可能幫助緩解不适。注意在假性宮縮頻繁時最好不要摸肚子，盡量減少對子宮或胎兒的刺激。　

但如果懷孕未滿37周，在1小時内出現8次或更多宮縮的現象時，應警惕早産，建議馬上去醫院進行檢查。（說明：2014年中國早産診治指南定義先兆早産的宮縮頻率為：20分鐘内4次或60分鐘内8次的規律宮縮）

這些情況可能導緻假性宮縮頻繁

1.搬提重物時。當搬或者提重物時，準媽媽的腰及下腹部都需要用力，這會對腹部造成壓迫，刺激子宮收縮。

2.忙碌緊張時。如果準媽媽身處忙碌而緊張的工作環境，宮縮也容易頻繁。

3.激烈運動後。孕期準媽媽切記不要激烈運動，否則容易引起宮縮。專家推薦适合的孕期運動有散步、瑜伽和遊泳，但後兩種運動更适合在孕前就有過練習，或者在專人指導下進行。

如何快速分辨真假宮縮？

唉，真假宮縮傻傻分不清，真煩惱。下次宮縮時要不要去醫院呢？去吧，再次被趕回來多丢臉；不去吧，萬一是真宮縮怎麼辦？

别着急，婦産科專家教你3個方法，輕松辨别是真宮縮還是假宮縮！

1.看是否伴有疼痛。假宮縮可能會讓你有不舒服的感覺，但是一般不會伴有疼痛。而真宮縮會讓你腹部有明顯的疼痛感，而且會逐漸向下腹擴散，你可能還會感覺到腰酸，并有排便的感覺。

2.看是否規律。一般情況下假宮縮是沒有規律可言的，而且每次收縮的間隔也會比較長，一天大概隻有3~5次或更多。真宮縮就不同了，它具有特别強的規律性，并且間隔的時間非常短。一般20分鐘内出現4次以上的宮縮就要引起警惕了。

對于第一胎的準媽媽而言，不是出現真宮縮了就馬上去醫院，醫生通常會建議你等到每次宮縮持續1分鐘、每5分鐘一次甚至更頻繁以後去醫院待産（從一次宮縮開始起到下一次宮縮開始算作一次宮縮）。

所以你最好在發覺自己真宮縮後開始記錄每次宮縮持續的時間和兩次宮縮之間的間隔，以便決定什麼時候去醫院。

3.看有無陰道分泌物。假宮縮通常不會對陰道分泌物産生影響。而真宮縮來臨後，由于宮頸口已經打開，通常會伴有“見紅”的情況，同時陰道分泌物也會增加。

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