好好睡上一覺就是人生的重啟方式?良好的睡眠對健康至關重要 它甚至與健康飲食和鍛煉一樣重要 不幸的是，由于各種原因，我們的睡眠明顯惡化，許多中國人睡眠不佳，我來為大家講解一下關于好好睡上一覺就是人生的重啟方式?跟着小編一起來看一看吧!

好好睡上一覺就是人生的重啟方式

良好的睡眠對健康至關重要。 它甚至與健康飲食和鍛煉一樣重要。 不幸的是，由于各種原因，我們的睡眠明顯惡化，許多中國人睡眠不佳。

睡眠不足的人往往體重增加更多。 此外，長期缺乏睡眠将是肥胖的危險因素之一。

人們認為睡眠對體重增加的影響受許多因素的影響，包括激素和運動動機。

研究表明，睡眠不足的人胃口更大，往往會消耗更多的卡路裡。 事實上，睡眠不足會擾亂食欲激素的日常波動，并被認為是食欲紊亂的原因。 這就是為什麼睡眠不足的人更有可能有更高水平的 生長素釋放肽，刺激食欲的激素，并降低水平 瘦素，抑制食欲的激素。

睡眠對大腦功能的各個方面都很重要。 這包括一般的認知功能、注意力和生産力。 所有這些方面都會受到睡眠剝奪的負面影響。

睡眠已被證明可以改善運動表現。 一項針對籃球運動員的研究表明，睡眠時間越長，速度、準确性、反應時間和心理健康狀況就越明顯。

相反，睡眠不足的運動員的運動成績顯着下降。

睡眠的質量和持續時間會對許多健康風險因素産生重大影響。 這些因素被認為是導緻慢性疾病，尤其是心髒病的原因。 事實上，在我們睡眠期間，我們的血壓會下降，這讓心髒和血管得到一點休息。 你睡得越少，你的血壓在 24 小時周期内就越高。

對 15 項研究的回顧發現，睡眠不足的人比每晚睡 7 到 8 小時的人更容易患心髒病或中風。

睡眠不足會影響血糖水平并降低胰島素敏感性。 事實上，在一項針對健康年輕男性的研究中，連續 4 晚将睡眠時間限制在每晚 6 小時會導緻糖尿病前期症狀。 然而，在增加睡眠時間一周後，這些症狀消失了。

不良的睡眠習慣也與對一般人群血糖水平的不利影響密切相關。 為此，一再表明，每晚睡眠少于 6 小時的人患 2 型糖尿病的風險增加。

在夜間，我們的大腦處理我們的情緒。 我們的大腦需要這段時間來識别白天的正确方式并做出反應。 當我們減少這個大腦休息的時間時，我們往往會有更多的負面情緒。

長期睡眠不足也會增加您患情緒障礙的風險。 一項大型研究表明，失眠會使患抑郁症的幾率增加五倍。

我們的免疫系統會識别我們體内的有害細菌和病毒，并将其摧毀。 長期缺乏睡眠會改變我們免疫細胞的工作方式，從而降低它們的工作效率。

睡眠與情緒和社交智力有關。 睡眠不足的人更有可能難以識别他人的情緒和表情。 事實上，發表在《睡眠研究雜志》上的一項研究着眼于人們對情緒刺激的反應。 與之前的許多研究一樣，研究人員得出的結論是，當一個人睡眠不足時，他們的情感同理心會降低。

充足的睡眠與減少體内炎症之間存在聯系。

研究表明，睡眠剝奪與影響人們胃腸道的炎症性腸病之間存在聯系。 研究表明，睡眠不足會導緻這些疾病——而這些疾病反過來又會導緻睡眠不足。

因此，睡眠是每個人整體健康和福祉的重要組成部分，但往往被忽視。 睡眠很重要，因為它可以讓身體自我修複，為新的一天做好準備。 充足的休息還有助于防止體重增加過多、心髒病和疾病持續時間延長。

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