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跑步中的配速是如何算的

生活更新时间:2024-12-18 12:54:53

配速的意義是什麼？

用km/h或者m/s來衡量快慢可以說是大衆最基本的認知。那為什麼跑步時不用km/h或者m/s，而是要用配速來衡量呢？配速到底好在哪裡？

跑步中的配速是如何算的（跑步時為什麼用配速來衡量快慢）1

對于長距離項目而言，比賽計劃會設定在多長時間完賽，那麼具體到每公裡，就是時間，所以配速（每公裡/英裡的用時）更具有參考價值，可以讓運動員更好的掌握自己的節奏，把控比賽。

2、以速度評估并不合适

速度分為平均速度和瞬時速度。對于馬拉松運動而言，那個更有參考價值呢？無疑，肯定是平均速度。跑步中的配速是如何算的（跑步時為什麼用配速來衡量快慢）4

2、培養節奏感、速度感

對于馬拉松這樣的長距離耐力項目而言，最重要的就是一個節奏感（速度感）。對于大衆跑友而言，全程盡可能勻速是一個比較好的選擇。

跑步中的配速是如何算的（跑步時為什麼用配速來衡量快慢）5

比賽中，配速能幫助我們更好的控制自己的節奏，及時發現和調整，避免因為興奮或者其他導緻速度過快而崩掉，幫助我們更好的完成比賽。

3、衡量身體狀況

無論是在進行訓練亦或者在比賽中，配速都可以幫助我們衡量身體的狀況，心率雖然更準确一些，但并不是所有跑友比賽都會帶心率帶。但是，大多數跑友都會使用運動手表。

跑步中的配速是如何算的（跑步時為什麼用配速來衡量快慢）6

如果在奔跑過程中，跑的特别痛苦配速還上不去或者後半程出現不斷掉速的情況，那麼就說明身體到達一定的負荷或者疲勞了，這時候就應該視情況及時調整。

4、方便訓練計劃的制定

我們都知道根據心率來進行訓練更科學一些，但是，這個衡量相對麻煩一些。跑步中的配速是如何算的（跑步時為什麼用配速來衡量快慢）7

所以，為什麼用配速呢？因為配速好用啊。

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