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卧推80公斤什麼水平

生活 更新时间:2024-08-23 05:42:11

卧推80公斤什麼水平(卧推100公斤什麼水平)1

卧推可以達到100公斤,基本相當于職業重競技運動員的水平了。以摔跤運動為例,體育高校中的職業摔跤運動員的達标數據為卧推100公斤,深蹲150公斤,硬拉150公斤。這是具備相當大的力量的體現。

普通人未經訓練的卧推數據可以達到多少?

卧推是一種對于上肢力量的終極考驗,我們常說的所謂“手無縛雞之力”,主要就是指上肢力量的欠缺。一般沒有經過力量訓練的普通人,如果身體比較瘦弱的話,即便是卧推空杠鈴杆也會感覺到有些壓手(通常空杆的重量是10KG);如果加上兩側各15KG的啞鈴片的話,有可能會推10個就精疲力盡,甚至一個都推不動。

想要卧推達到100KG有多難?

卧推80公斤什麼水平(卧推100公斤什麼水平)2

力量比較大的人,也許能挑戰一下第一次卧推就嘗試50KG。但是想要第一次就推起100KG的人,可以說鳳毛麟角,這相當于天生神力。即便是經常健身的人想要卧推達到100KG,也要經曆長期系統的練習才可以;而職業摔跤手或散打運動員可以卧推達到100KG,是基于日複一日的長期力量訓練後獲得的結果。

拓展閱讀:卧推的卧距

卧推80公斤什麼水平(卧推100公斤什麼水平)3

兩手之間的距離小于肩寬的稱窄握距;兩手間距同肩寬或稍寬的稱中握距;兩手間距比肩寬出兩個手掌的叫寬握距。

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