減脂期每日堅果推薦-tft每日頭條

減脂期每日堅果推薦

健康更新时间:2024-07-20 10:22:22

夏天是個讓人既愛又恨的季節

全國各地開啟的蒸籠模式

滿大街的燒烤甜點，煙火氣十足

讓人忍不住就想吃吃吃

完蛋！又要控制不住了

急速暴漲好幾斤，身上一身贅肉

減脂期每日堅果推薦（臻知灼見）1

這讓很多小姐姐們尴尬了

但是減肥的路好艱難

所以怎麼吃才能減肥呢？

下面小臻就給你推薦幾款

有助于減肥的堅果

#01 核桃仁

減脂期每日堅果推薦（臻知灼見）2

核桃仁對大腦有益，更是減肥利器！核桃中大多都是不飽和脂肪酸，不會長胖。核桃還有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，有助消化和增加飽腹感，讓人感覺不到那麼餓，這就意味着不需要吃一些高熱量的零食。

#02 扁桃仁

減脂期每日堅果推薦（臻知灼見）3

扁桃仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，此外含有豐富的L-精氨酸，作為人體中一種重要的氨基酸，可以幫助身體在運動時燃燒掉體内的脂肪和碳水化合物，因此他是一種重要的減肥堅果。

#03 腰果仁

減脂期每日堅果推薦（臻知灼見）4

相信大家都喜歡吃腰果，酥脆鮮香，别有回味。腰果是可以減肥的，它含有豐富的維生素和蛋白質，還有亞麻酸，這些營養素有助于減少壓力和預防炎症，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

#04 蔓越莓

減脂期每日堅果推薦（臻知灼見）5

蔓越莓可以很好的起到減肥作用，它所含植物化學成分十分豐富，其中對人體減肥最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等。可以促進腸道吸收，加快胃黏膜的蠕動，還能将腸道内的垃圾快速清除，有助于減肥。

減脂期每日堅果推薦（臻知灼見）6

國外曾經有過實驗，根據一項長期觀察研究，對144885名參與者進行了長達24年的跟蹤分析。每四年，研究人員會對這些參與者進行飲食評估。結果發現，與不吃堅果的人相比，每天多攝入一定量堅果的人，體重平均減少了約1.48斤，且自身肥胖風險還降低了16％。

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