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月經期可以運動嗎

健康更新时间:2024-11-26 10:31:08

　　1、女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道适當的鍛煉不但能夠有效改善各種不适現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。

　　2、需要注意的是，千萬别做劇烈運動，那是由于劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導緻内分泌絮亂，導緻月經期間變得毫無規律，更有甚者還會緻使子宮出現下垂的狀況。

　　3、有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的，隻要運動強度小一點，鍛煉時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢複之前的運動強度，需要有個緩沖期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。

　　4、經期前三天女性朋友可以适當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸為主，像是練瑜伽等等，這麼做能夠有效緩解經期不适感。鍛煉的時候千萬别壓着肚子，也不要把腿擡得太高。一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛煉。

　　5、經期第五天開始女性朋友可以做做有氧運動，這時候鍛煉有利于促進身體複原，但是千萬不要做強度太大的鍛煉，不然身體會吃不消。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行，隻能等到月經徹底幹淨後才可以做，避免經血量突然變多。

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