生完孩子後，寶媽氣血兩虛，需要一定時間去調整修養，這個階段就是俗稱的“坐月子”。坐月子在日常生活上有諸多禁忌，比如不能吹冷風、不能碰冷水、不能太過于勞累等。其實在飲食上，寶媽也有禁忌，特别是母乳喂養的媽媽，吃錯了東西不僅不利于身體恢複，更會影響寶寶生長發育。
一、太鹹的食物
月子期間，飲食以清淡為宜，鹽可以吃，但要控制好量。如果攝入過多的量的鹽，會加重寶媽腎髒負擔，還容易使得血壓升高，影響身體恢複。
二、味精太多的食物
味精的主要成分是谷氨酸鈉，作為一味調味品，成人每天吃一些對身體沒有影響。但谷氨酸鈉吃太多會消耗體内大量的鋅，哺乳媽媽吃味精太多的食物，會通過乳汁把這些成分傳遞給寶寶，導緻寶寶身體内缺鋅，影響智力和身體發育。
三、生冷食物
月子期間不宜吃生冷食物，因為産後準媽媽消化系統發生變化，需要一段時間恢複，生冷食物會刺激腸胃，造成消化不良、腹痛等不适。
吃完生冷食物喂寶寶，寶寶也容易出現消化不良、腹瀉等症狀。
四、辛辣食物
有些喜歡吃辣的寶媽，認為生完孩子就可以無所顧忌的大吃特吃了。對于母乳媽媽來說，辛辣食物依然不能吃，因為容易引發寶寶煩躁不安、上火便秘等症狀。長期如此，寶寶消化不好，會造成消化不良。
五、過于油膩的食物
産後寶媽脾胃虛弱，需要吃清淡且有營養的食物，油膩食物難以消化，容易出現腹脹、消化不良。同時油膩食物脂肪含量多，寶寶通過乳汁攝入後腸胃也難以消化，降低對營養的攝入。
産後并不是油膩食物才有營養，飲食要合理，在補充湯湯水水的同時别忘記吃蔬菜來促進腸胃蠕動，這樣才能攝入均衡的營養，對寶媽和寶寶都有利。
芸芸高級育嬰師，專注于孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。
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