1、碳水化合物是人體的主要營養來源,攝入過多肯定會發胖,但是不能不攝入。很多飲食都會提供碳水化合物,特别是蔬菜水果和面食。
2、如果想控制體重,首先必須保證人體的基本營養需求,三大營養物,碳水化合物,蛋白質,脂肪都要攝入。在滿足蛋白質,膳食纖維和水的基礎上,可以适量的減少碳水化合物和脂肪的攝入。
3、碳水化合物,盡量選擇熱量比較低的青菜,蔬菜和五谷雜糧類的食物。飲食控制的同時,如果想減肥,還必須配合适當的活動和鍛煉。
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