1、蒸桑拿前需洗澡及卸妝。由于蒸桑拿高溫會擴張皮膚毛孔，蒸桑拿前清理消除皮膚表層的廢棄物是防止不幹淨物質阻塞皮膚毛孔，反倒不利身體内毒素的排出來。因此，蒸桑拿前應洗洗澡，尤其是化了妝的女士一定要将皮膚表層的護膚品清理幹淨，那樣才更有益于皮膚的美容護膚。

　　但不必一洗完澡就蒸桑拿，最少要隔1鐘頭才可以蒸桑拿，以防出現頭昏或昏厥等情況。

　　2、蒸桑拿前不可以洗頭發。蒸桑拿前雖然要冼澡清理，可是蒸桑拿前是不可以洗頭發的。由于蒸桑拿随着着皮膚毛孔擴大，蒸桑拿前洗頭發非常容易掉頭發及出現頭痛等狀況。即使要洗還要在蒸桑拿的前一天洗好，或是挑選蒸桑拿最少3小時後再洗頭發。

　　3、蒸桑拿前不能太飽或空肚。 因為蒸桑拿較為耗動能，因此，蒸桑拿前最好是補充點食材為宜，盡量減少空肚蒸桑拿，以防出現昏厥、體力透支等情況。可是，也不要在太飽的情況下蒸桑拿，建議至少要餐後1鐘頭才可以蒸桑拿。由于剛吃完飯這時候胃裡填滿很多血液在胃裡促進消化腸蠕動，而蒸桑拿時全身的毛細血管擴張，汗毛孔開啟，胃裡的血液供應相對性降低，胃的消化吸收作用也就相對性變弱了，食材在胃的時間也就滞留太長了，常常這般會造成胃動力不足，造成多功能性消化不良。

　　4、蒸桑拿前明确是不是宜蒸桑拿。 提前準備蒸桑拿前應明确自身是不是現在可以蒸桑拿。例如女性生理期就不可以蒸桑拿，也有人難受，已經得病，或感覺頭暈等建議都臨時不必去蒸桑拿。去蒸桑拿最好在人體處在較為優良的一種情況，以防出現昏厥等不太好的狀況。

　　此外，老人不必蒸桑拿，由于她們原本體質虛弱，假如大量出汗得話，會出現低鈣血症，比較嚴重時能夠嚴重危害性命。也有少年兒童也不适合蒸桑拿，及其有心髒病。高血壓等病症的群體也不适合蒸桑拿。

　　5、蒸桑拿前最好是多喝溫開水。 蒸桑拿一般會随着很多的汗水排出來，因此人體水份遺失十分快。因而，以便防止蒸桑拿中出現脫水等病症，建議蒸桑拿前多喝些溫開水為宜，但不必喝冷水。并且，蒸桑拿前多飲水還能夠加速身體新陳代謝廢棄物及内毒素的排出來，讓蒸桑拿的美容瘦身實際效果充分發揮的更強。

　　6、蒸桑拿前不能很多喝酒。飲酒分喝多和喝少，小量喝酒還是能夠蒸桑拿的。可是，很多喝酒或醉酒者不能蒸桑拿。由于很多的醉酒者自身身體帶有較多的乙醇且血液循環系統快，在蒸桑拿動能屋子裡蒸桑拿會加速身體的血液循環系統，有可能會造成酒精中毒。

　　7、蒸桑拿前最好是排二便。 蒸桑拿前最好是盡可能尿尿，排出來二便，防止蒸桑拿全過程中以便尿尿而出出進進。自然，蒸桑拿全過程中假如還是出現了尿感不必強忍，能夠出去到休息區的洗手間去。

　　8、蒸桑拿的時間不可以過長，一般蒸45分鐘上下為宜。假如在蒸桑拿全過程中出現身體不舒服，需要視狀況減少蒸桑拿的時間。

　　9、蒸桑拿後不可以馬上冼澡，一般 要等候6個鐘頭上下才可以冼澡。

　　10、蒸桑拿後不能吃冷的食材，例如涼拌菜、冰棍兒、下火茶等，不然非常容易造成緊緻毛孔将排出來的污垢鎖定。

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