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臉浮腫吃什麼蔬菜好得快

健康更新时间:2024-12-20 10:31:24

消除身體水腫的關鍵食材，就是小黃瓜，小黃瓜能讓你消除身體水腫，找回輕松無負擔的窈窕曲線。

臉浮腫吃什麼蔬菜好得快（臉部身體水腫營養師教你）1

疲勞久站、吃重鹹，小心引發水腫

造成水腫的原因有兩個，第一是疲勞，例如長時間一直站着，血液及淋巴液會停滞，使雙腳變浮腫。另一個原因是鹽分攝取過多，類似重口味的料理、醬菜及洋芋片等重鹹的食物，吃完後就會引發水腫。

疲勞時，做做簡單伸展操，好好睡一覺，隔天早上水腫現象就會解除。但是鹽分攝取過多時，水腫現象卻很容易拖到隔天。

鹽分說穿了就是鈉，鈉會和鉀一起調節體内的水分。如果三餐或點心攝取過多的鹽分，包含血液在内的體液當中，鈉濃度便會過高，于是多餘的水分會囤積在體内，導緻身體水腫。而鉀能将多餘的鈉排出體外，如能充分攝取鉀，就能消除水腫。事實上，小黃瓜裡頭便含有豐富的鉀。

臉浮腫吃什麼蔬菜好得快（臉部身體水腫營養師教你）2

當成蔬菜棒吃最好，别沾美乃滋、和風沙拉醬

鉀富含于生菜當中，但是一經烹調過後，在調味料的影響下，鈉就容易增加。而鉀借助汆燙、炖煮等加熱方式之後，逾半數含量會流失到湯汁中。所以，能夠大量生吃的小黃瓜，才會是解決水腫的最佳食材。

享用小黃瓜時，首推以生吃方式切成蔬菜棒品嘗。隻不過，小黃瓜不加點什麼味道，實在難以下咽。這時候建議大家淋上意式沙拉醬、法式沙拉醬或是芝麻沙拉醬來吃，相較之下，這三種調味料的鹽分會比較少一些。

千萬避免選用美乃滋、和風沙拉醬或是中式沙拉醬。美乃滋容易脂肪超标，和風沙拉醬和中式沙拉醬則是鹽分較多。既然都要吃小黃瓜将鈉排出體外了，千萬别再因為沙拉醬導緻鹽分（鈉）進入體内，否則又會水腫起來。所以，雖然醬菜、腌制黃瓜也是小黃瓜做成的，還是請大家避免食用。

臉浮腫吃什麼蔬菜好得快（臉部身體水腫營養師教你）3

小黃瓜有95%為水分，熱量超低，大家可以大吃特吃，不需要擔心分量的問題。發現水腫現象時，請拿起一整根小黃瓜來吃吧！另外，需要特别提醒大家的是，若水腫總是消不了，或是水腫很嚴重的人，說不定身上患有某些疾病，最好向醫生求診，以求安心。

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