2012年秋天的一個清晨，“北漂”的我剛到達公司門口，開門的那一瞬間，仿佛整個世界都消失了——我什麼也看不到，什麼也聽不到，門把手握在手中也是毫無觸覺……短短的兩秒鐘（或許連兩秒都沒有）我已經渾身是汗。請假去空軍總醫院診斷無果後又輾轉去往協和，經過幾位專家的會診，給出了診斷結果：嚴重的心動過緩。醫生建議：保持規律的運動，改善飲食結構，戒煙限酒，遠離肥胖。

那次之後，耳邊便經常聽到這樣的觀點“你心髒不好，可不要有太多運動哦。”言外之意，真的讓人感覺很是感動——大家似乎都怕我稍微運動一下就會吃席掏份子錢[捂臉]

吃席場景（來源網絡）

工作之餘，去圖書館借書的次數更多了。那段時間，中醫養生類區域的書籍幾乎被我翻閱了個七七八八。都說“久病成醫”，哪裡是病得久的緣故，應該是病得久了研究的也多了，所以才有了這樣的說法吧。

經常去的中關村圖書大廈

心動過緩是一種典型的心律失常。一個成年人正常的靜息心率預期值應該在每分鐘60~100次，心動過緩者的心率主要表現為低于60次每分鐘。心動過緩不僅可以作為多種疾病的病理性反應，也會在正常人中發生，如運動員。（熱愛足球運動的，應該見過很多綠茵場上的心髒驟停事件……）

無症狀的窦性心動過緩患者是無需進行藥物和手術治療的；而當出現症狀時，視病理程度以藥物治療為主，必要時行心髒起搏器治療。

心動過緩

當協和醫院的醫生了解到我工作性質為坐班（坐在辦公室上班，簡稱“坐班”），平時較為親近煙酒還有熬夜習慣時，很快就為我制定出了專業的治療方向建議：無需用藥，加強營養，适當運動，增強體質，密切觀察。這二十字箴言，至今記憶猶新。

已經出現症狀的心動過緩者在日常病情的監測中，需留心監測自身心率；定期的複診，如出現昏厥、黑矇等症狀應立即就醫。（比如我這樣的，如果不當回事，怕是有機會要和死神搏鬥一番的）

在日常生活中，保持規律的運動，制定健康的飲食計劃非常重要。我個人理解的就是控制體脂率。遠離高脂肪食品攝入量，積極運動，遠離肥胖，戒煙限酒（抽的不是煙，酒是糧食精……[黑線]）當以上能夠自律時，高血壓、高脂血症這些有可能伴發心動過緩的疾病也就離你越來越遠了。

運動

心血管系統是一個“密閉”的管道系統，由心和血管組成，心髒是泵血的肌性動力器官，而血管系統是運輸血液的管道系統。

心血管系統

大家看我們的心髒像不像一個工廠？任何一條流水線出了問題，都有可能影響整個工廠的整體運作。當我意識到這些時，在很短的時間内，我就确定了選擇慢跑這項運動，來加強心肺功能，避免那些想吃我席的朋友們過早地掏份子錢……[泣不成聲]

慢跑對心髒的好處有哪些呢？

　　1、慢跑是一項有氧運動，有氧跑步能使心血管系統功能得到顯著增強。慢跑的時候，心髒跳動加快，心肌力量增加，心搏有力，搏動力量更強，對全身的血液循環起到了促進作用，有利于心髒健康。

　　2、慢跑使心髒舒張期延長。經常進行跑步健身的人，每搏輸出量相對比一般人大，其心跳的頻率就會較一般人少，心髒的舒張期也就延長了。一定程度上延遲了心髒功能的衰退。

　　3、慢跑使毛細血管增多。經常參加有氧跑步健身的人，他們體内的血管口徑一般會變大，并且毛細血管會增多，這樣就增寬和增多了血液運輸管道，提高心血管功能。

　　4、适當的慢跑，會讓血液循環的速度加快，有助于促進人體新陳代謝。

慢跑，需要堅持不懈。

剛開始選擇慢跑，運動的時間和慢跑者的訓練程度緊密相關。一開始每次運動最好不超過10分鐘，中間還可以選擇通過慢走來緩解不适。一直堅持下去，視自己身體狀況，不斷調整改進運動計劃。（配速、距離都不是目的，我們的目的是健康！）

馬拉松

慢跑對于老年人也是有很大的益處的。在合适的時候進行慢跑的鍛煉，鍛煉心血管，注意飲食健康，日常補充維生素和鈣的攝入，我身邊有很多六七十歲的叔叔阿姨都在選擇慢跑這項運動，真的是越活越年輕呢。

如今的我，日常十公裡，偶爾一次半程馬拉松，身體好了，精神足了。

每天淩晨5點的天空，是那麼美！

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