像女王一樣走路

　　“像女王一樣走路?”沒錯。如果你觀察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公衆目光下如何的儀态萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是王室禮儀對她們的訓練，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會适當地分散脊柱所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

　　乳房常常發現有分泌物?

　　乳房有分泌物是一類常見問題。大多數哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會産生液體。但當下面的情況發生時，您最好去醫院檢查：沒有受到外界刺激，自發出現分泌物;經常出現分泌物，且隻出現在一側乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴重的問題，45%是乳管内乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴張或是懷孕末期症狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。

　　體育運動可使女性患乳腺癌的概率降低40%。

　　美國Seattle Fred Hucthinson癌症研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編Anne McTiernan博士指出，對于20歲之後參加工作的女性而言，體育運動的效果更加明顯。她建議女人們應該每天堅持半個小時的體育鍛煉。

　　亞麻籽對乳房保健也有奇效?

　　沒錯。在食品中添加一些亞麻籽粉末能夠起到預防乳腺癌的作用。研究表明，連續兩個月每天食用10克(一湯勺)亞麻籽能夠增加血液中乳腺癌抗體，減少乳腺癌促發比率達31%。

　　乳腺癌有很明顯的家族遺傳傾向。

　　遺傳因素已經被認為是乳腺癌發生的重要原因。如果家族中有人曾經患乳腺癌，那你本身罹患乳腺癌的機會則約為常人的2～3倍。飲食習慣也是乳腺癌重要誘因之一，好食高脂肪類食物的國家，其乳腺癌緻病率也較高，因而從飲食觀點建議，不妨多食綠色蔬菜、十字花科植物等含纖維質量較多的食物。

　　不受歡迎的毛發無關緊要。

　　乳頭周圍可能會長一些細微的毛發。不必擔心，剪掉或者拔掉它就可以了。這隻是個小CASE。

　　嗜酒的危險。

　　每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性将是根本不飲酒女性的兩倍。專家指出，酒精不僅會提高雌性激素水平，在乳房細胞中産生更多的荷爾蒙，而且還會破壞免疫系統，而這些都是乳腺癌的誘因。

　　戒除喝咖啡的習慣也會有益乳房健康。

　　如果你有咖啡瘾，最好還是戒掉。根據研究，咖啡因會提高體内氧化水平，咖啡因此也被懷疑為導緻乳房痛和乳腺癌的誘因之一。

　　健康地打發時間。

　　在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點适當的擴胸運動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業女性，這一點尤其重要。

　　乳房腫瘤 ≠ 乳腺癌

　　乳房中如果出現圓形、橡膠質感的硬腫塊并不意味着一定是癌症。對絕經前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1：12。大多數年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。通常情況下，并不需要做手術切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊(即使經過乳房照相、超聲波或者是細胞學檢查認為是良性的變化)，都應該切除，并做進一步的病理檢驗，證實是良性的病變才能放心。

　　乳腺炎隻是一種常見的細菌感染。

　　乳腺炎是一種發病率很高的乳腺感染，最常見的就是哺乳期乳腺炎。發病原因是哺乳期女性的乳腺管道堵塞，積留細菌并感染。通常的治療方法是熱敷、冷敷和服用抗生素。

　　乳頭瘙癢也是乳腺癌的症狀嗎?

　　乳頭瘙癢非常讨厭，但如果是兩個乳頭同時癢，請放心，沒有危險。可能的原因是過敏反應或者僅僅是因為皮膚幹燥。

　　乳房為何會出現不名痛感?

　　乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過于緊張，最有可能是乳房上被稱做“囊腫”的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡單：用一根針把囊腫刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。大概有70% 的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發生在月經周期到來前7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會痛到腋下或者手臂。這種情況通常會持續到停經的時候才會完全消失。而非周期性的乳房疼痛發生的年齡稍稍晚一些，大概都是在35歲到45歲的婦女，多數疼痛二三個月以後自然消失。

　　經前綜合征也會殃及乳房。

　　如果月經使乳房備感不适，原因可能是體内水分不平衡。有兩個方法值得一試：補鈣(600毫克/每天兩次);服用黃荊(Vitex)或者貞節莓(Chasteberry)。紐約内分泌科專家 Geoffrey Redmond 碩士說：“就所有治療周期性乳房不适的方法而言，使用黃荊(Vitex)是最令人信服的方法。”

　　乳腺癌手術一定要切除乳房嗎?

　　近年來，因為放射線治療機器及工藝的進步，早期乳腺癌的治療已不必切除乳房，多數也不必做化療，乳腺癌不再等于失去乳房。對于早期乳腺癌的治療，可以隻切除局部腫塊及周圍部分正常乳腺組織及同側的腋下淋巴腺，手術以後加以放射線治療來代替乳房切除的方法。兩種不同的治療方案都有相當好的結果。

　　運動内衣。

　　合體的運動内衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病症。專家推薦：運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動内衣。

　　一般用于乳腺癌治療的兩種藥物。

　　如今，現代治療手段的提高使乳腺癌不再是一種聞之色變的絕症。通過應用西藥它莫西(Tamoxifen)，可以阻斷雌性激素對被感染細胞的作用，從而使乳腺癌的死亡率降低50%。初步研究表明，另一種叫anastrozolede的藥物也是通過降低體内雌性激素的分泌，來治療絕經後女性的乳腺癌，效果與它莫西芬一樣，甚至副作用更小。

　　超聲波成像檢查的使用。

　　現代醫學已經可以用超聲波來确定乳房腫瘤的硬腫塊，并形成三維圖像供研究用。由于亞洲女性乳房内組織較緻密，脂肪較少，尤其是年輕婦女，所以更适合用超聲波檢查。

　　每月一次自查。

　　每月抽出一點時間，在沐浴之後平躺下來，認真做乳房自我檢查。最佳時間則是在生理周期開始之内的7天，或者結束之後第4天。無論如何，關愛自己都是每個聰明女性應有的态度--80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發現的。

　　為了胸前美麗，試試做一個徒步族。

　　就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時間做運動，但在日常生活中總有辦法增加運動量。好像是搭電梯回家或上班，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。

　　乳房X光造影并不是檢查乳腺癌的完美儀器。

　　乳房X光造影常常被用來判斷乳房是否發生病變，但它的診斷率隻有8成左右。利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房X光造影，也可能對乳房産生負面影響，在美國，建議35-40歲間每年做一次基礎檢查;40-50歲每1-2年做一次X光乳房檢查;50歲以上每年1次;到了65歲以上則停止篩檢。

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