秋季最好的食物就是各種粥，不但好喝，健脾養胃，還可去燥養肝，對于養生是最好的，我家每天都會喝粥，基本晚餐都會做粥，下面介紹7款經常喝的健身養生粥，做法簡單快捷，老少皆宜。下面我們一起來了解一下這些養生粥都有哪些吧。

紅豆雜糧粥

這款粥用到了各種豆類和雜糧，口感滑溜，補血等功效，其中紅小豆煮粥，有健脾胃、利水濕的作用，可增強免疫力，補血養肝;各種雜糧更是含有微量元素和維生素，對于現在不常吃粗糧的人群來說是最好的。

材料：紅豆，豇豆，花豆，薏米，麥米。

做法：1，把各種豆類浸泡，最好提前2小時浸泡。2，把麥米和薏米洗淨倒入鍋裡燒開，加入豆類小火慢熬。3，熬到粥粘稠，豆子軟爛即可關火。4，如果嫌熬制時間太長，可用壓力鍋代替。

山藥南瓜粥

山藥是秋季做粥最好的食材，便宜好吃營養豐富，是最平價的滋補佳品，常吃可滋補健身，延緩衰老、補益強壯、健脾益胃、增強機體造血功能等，還可增強記憶力力，平時一定要多吃些，這樣做粥簡單好吃，連孩子都很喜歡。

材料：山藥，南瓜，粳米。

做法：1，把山藥去皮，一定要帶手套在操作，不然山藥液弄到皮膚上會很癢。2，把山藥和南瓜切成小丁。3，鍋裡放入洗淨的粳米煮開，加入山藥和南瓜在小火熬制。4，等到粥粘稠，山藥和南瓜熟透即可關火。

南瓜闆栗粥

南瓜秋季最多，又面又甜，最适合做粥，闆栗秋季上市也是補益佳品，闆栗素有“幹果之王”的美稱，用于養胃健脾、補腎強筋最好，和南瓜一起做粥簡單好喝。

材料：闆栗，南瓜，大米，綠豆。

做法：1，綠豆提前浸泡，闆栗去皮成闆栗仁，南瓜去皮切塊。2，大米淘洗幹淨和綠豆，放到鍋裡燒開。3，加入闆栗仁和南瓜小火熬制。4，大約半小時闆栗和南瓜熟透，粥粘稠即可。

臘腸鹹粥

臘腸米粥是我家小妮最喜歡的粥，鹹鮮美味，米香濃郁，一般我都是用廣式臘腸來做這一款粥，簡單不失敗，看看就會。

材料：廣式臘腸，大米，胡椒粉，鹽，蔥，姜，小蔥末。

做法：1，廣式臘腸切小丁，大米洗淨。2，把大米和臘腸丁一起放入，小火慢熬。3，熬到粥濃稠，加鹽和胡椒調味。4，撒上小蔥末即可。

鮮蝦粥

秋季是海産品上市的季節，買幾隻蝦就可以做上一鍋粥，鮮美好喝，養肝健胃，超級簡單的一款鮮蝦粥，再也不需要再去粥店裡吃，孩子們都很喜歡。

材料：海蝦，大米，蔥，姜，鹽，蔥末。

做法：1，鮮蝦去掉蝦毛和蝦槍。2，大米洗淨倒入鍋裡，加入蔥，姜，小火慢熬約15分鐘。3，倒入鮮蝦煮開，關火，加鹽調味。

菠蘿玫瑰粥

這款粥是一款甜味粥，清香微甜，很受歡迎，女性常喝祛斑美容，菠蘿有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的作用，還可去脂減肥，更加的受女生歡迎。試一試這款不一樣的甜味粥。

材料：菠蘿，玫瑰花，大米，冰糖(也可不放)。

做法：1，把菠蘿去皮切丁。2，鍋裡放入洗淨的大米和玫瑰花小火慢熬約15分鐘。3，加入菠蘿燒開，加入冰糖融化即可。

烏雞養胃粥

烏雞粥秋季最好多喝一些，可以補充蛋白質提高抵抗力，給身體最好的養護。烏雞滋養肝腎、養血益精、養胃健脾最好，平時多做給家人，提高家人的抗病能力。

材料：烏雞，大米，蔥，姜，鹽，胡椒粉，枸杞。

做法：1，烏雞洗淨和枸杞放入砂鍋加入蔥姜小火慢炖約1小時。2，另取一個鍋把烏雞湯倒入，加上大米小火慢熬粥濃稠，倒入雞肉和蔥末。3，加鹽盒胡椒調味，枸杞點綴。

煮粥需要小火慢熬，這樣煮出的粥味道好，口感棒，如果沒有時間也可以用壓力鍋或者電飯煲來做。秋季天幹物燥最好多喝些粥水，現在學起來給家人最健康的。對于我們來說不僅口感很好，而且對身體有很多好處，大家快一起做起來吧。

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