粑粑麻麻們有沒有遇到過寶寶不好好吃飯的情況，一到飯點就開始一場“追逐戰”，寶寶們為什麼吃飯那麼難呢？今天小益和大家來聊聊這個話題

寶寶不好好吃飯的5種因素

遺傳因素

有些孩子天生食欲好，吃什麼都香，吃的速度也比較快，像爸爸或媽媽；有些孩子吃飯“秀氣”，食欲不那麼旺盛，吃得也慢一些，但咀嚼仔細。

這種個體差異是與生俱來的。這就提醒父母在飲食上既要尊重差異，又要注意根據自己孩子的特點，制定科學的有針對性的養育計劃，從小養成良好的飲食行為習慣。

心理因素

不同年齡階段的孩子生長速度不一樣，1歲以前是生長高峰期，為滿足生長發育的需求，相應增加進食量。進食技能也随着年齡和食物質地的改變，經曆從吸吮到咀嚼的進化。

另外，孩子的食欲也是受中樞神經系統影響的，如吃飯時寶寶精神緊張、家長催促、斥責，情緒壓抑或在應激情況下孩子往往食欲差，進食較少，甚至食後嘔吐。所以，吃飯必須有一個溫馨的環境、愉悅的心情和美味的膳食。

消化功能

孩子消化系統的發育是一個循序漸進的過程。一般來說，嬰幼兒對從未進口的食物需要嘗試15次左右才能接受。因為這個原因，兒童時期拒絕進食新食物的現象很普遍。

随着年齡的增長，該現象明顯改善。當然，口腔和胃腸的适應能力也存在個體差異，父母要根據自己孩子的實際情況培養孩子的好食欲。

感知覺功能

兒童的味覺功能存在差異，有的孩子偏愛某些食物，而不喜歡甚至拒絕另一些食物，父母要尊重個體差異，不能攀比，也不能逼迫寶寶吃你認為有營養的東西。

否則，時間長了，寶寶吃飯會沒食欲，食物含在口中不咀嚼也不吞咽，對硬的食物咀嚼吞咽不協調，甚至嘔吐。

教養環境

父母缺乏科學教養的常識，對孩子溺愛、嬌慣、我行我素、零食不斷，漸漸敗壞了孩子的胃口。豈不知，好的飲食行為是兩歲以前養成的。

有些家長總嫌孩子吃飯不利落，因此孩子大了還不讓孩子自己吃，這實際是剝奪了小兒自己吃飯的樂趣，會讓孩子覺得吃飯是家長的事，并妨礙了自己玩遊戲。

孩子吃飯不好好吃怎麼辦

吃飯前：

1、為孩子準備一套專用餐具

大人的碗筷、叉子不适合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛滿果汁或牛奶，孩子會有壓迫感而影響食欲。尖銳的叉子以及易破的餐具，也不宜讓孩子使用，以免發生意外。兒童餐具比較适合孩子，可以帶孩子一起去購買，讓他自己選擇喜歡的餐具，以促進吃飯的興趣。

2、提早十分鐘通知孩子吃飯

若孩子玩得正高興時，突然被打斷，難免會有生氣、反抗和拒絕的心态，所以即使面對一個2歲大的孩子，也應該事先告訴他即将要做的事，然後給予他緩沖時間，将玩具收拾幹淨，準備用餐。

3、少吃零食

少量多餐是最有利于孩子的飲食方式，但是正餐之外點心的份量不可太多，以免孩子到了正餐時卻吃不下。而且要選擇營養價值高的食品當點心，不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4點才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那麼5點還會乖乖坐着吃晚飯嗎?

4、讓孩子一起幫忙

為了滿足孩子的學習欲望，吃飯前媽媽可以叫孩子一起來幫忙，如整理餐桌、擺碗筷等，這樣，孩子會充滿對用餐的期待，乖乖坐下吃飯的可能性也就提高。

5、換換烹調方法

孩子吃飯坐不住的理由，不一定在于菜的味道不好，有時是因為烹調的方式讓孩子無法接受。所以不妨經常換換烹調方式，清蒸啊、紅燒啊，讓寶寶有新鮮感。另外，大多數的孩子都喜歡色彩鮮豔的食物，若把飯菜做成灰灰的，恐怕就難吸引孩子乖乖坐着吃飯了。此外，溫度太冷或太熱的食物孩子也不會喜歡。

6、餐中多加孩子喜歡吃的東西

雖然均衡攝取各類食物，才可幫助孩子健康地發育成長，但也不可強迫孩子進食。可先以孩子喜歡吃的食物為主，再由少至多，漸漸加入其它的或新的食物，讓孩子接受各類食物，這樣可以發掘更多孩子喜歡吃的食物，隻要飲食更富變化，孩子自然樂意安安穩穩坐下吃飯。比如孩子很喜歡吃豆腐和豆子，在嘗試新菜的時候就可以經常放點豆腐或豆子進去，這樣孩子比較容易接受點。

吃飯時：

1、教會孩子用筷子

不少吃飯坐不住的孩子都是由父母喂飯的，所以孩子三歲後，父母就可以教他學用筷子，學會自己吃飯，也容易坐得住。三歲以下的孩子也要讓他學會用勺子自己吃飯，若他能自行吃光，就會有成功感，慢慢就能增加他對吃飯的興趣。雖然開始弄得滿桌飯粒，臉上身上都一塌糊塗，但是這是必須有的一個開始。

2、飯桌上别罵孩子

吃飯時氣氛要輕松點，令孩子自在。媽媽千萬别為了讓他多吃一口而想方設法，甚至大動幹戈。不要總是急着問：“你還想再吃嗎?”如果寶寶說：“吃飽了。”父母就别再強求他吃了。這樣，他才能慢慢體會出吃飽了是個什麼概念。不會剛吃幾口飯就往外跑。

3、讓孩子有饑餓感

孩子之所以不肯乖乖坐下吃飯，有時是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有饑餓感。父母可以在孩子吃了幾口就跑開的時候，心平氣和地說“好了，孩子吃飽了”，然後把碗收掉，不要在乎他剩下多少。幾次下來，孩子就會知道不乖乖坐下吃飯就會餓肚子。這個方法聽着簡單，做起來卻不容易，因為父母首先要硬下心來，不能總擔心孩子餓，給他零食吃，那就适得其反了。

吃飯後應多表揚

當孩子能夠很安穩坐住吃飯時，不要忘了表揚他。或是飯後爸爸媽媽可以陪他玩一會兒作為獎賞，讓他産生關于吃飯的快樂記憶，以後對吃飯就不會排斥了。爸爸媽媽平時也要有意識地多給孩子灌輸"好好吃飯，長得更快，變得更聰明"之類的觀點。

八招，呵護寶寶好胃口

1.定時定量

讓寶寶從小養成良好的飲食習慣，做到定時定量，使胃腸有張有弛，五髒六腑陰陽平衡，保護好消化功能。

2.不挑食

從小注意營養要全面而均衡，做到食品多樣化，葷素搭配，粗細搭配。

3.控制零食

克服零食不斷的壞習慣，讓胃腸有排空和休息的時間。盡量少給寶寶食用煎、炸、油膩、膨化、刺激性的食品。

4.改善進餐環境和氣氛

寶寶天生都具有好食欲，要從小就營造一個安靜而固定的進食環境，使寶寶一進入環境，就有好好吃一頓飯的欲望。

偶爾一兩頓寶寶不想吃，或吃的不如以往多，沒有關系，甚至一兩頓不吃也沒關系，要繼續觀察，同時保證有一些奶類流食就行了，不要強迫寶寶進食，也不要照書本或說明書機械教條地喂養。

此外，不要讓寶寶在飯前喝飲料、吃糖果等零食；避免寶寶在進食前或進食時過于興奮或過于精神緊張，做到不唠叨，不批評，不吓唬孩子。

5.注意腹部保暖

不要使寶寶的腸胃受寒，盡量避免寶寶的呼吸道及胃腸道感染。

6.定時排便

注意保持消化道通暢，養成定時排便的習慣，盡量不讓有毒代謝産物在消化道堆積過久。

7.多運動

讓小寶寶多翻身打滾；寶寶會走後要少抱，讓他多走路；會跑後多帶他到戶外跑步、扔球、踢球、捉迷藏等。

8.注意衛生

養成寶寶飯前洗手的習慣，養護人員在喂寶寶吃東西前一定要把手洗幹淨。

——圖片均來自網絡

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